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我運(yùn)動、我快樂1小時健身運(yùn)動活動的策劃書
一、活動背景
你還在自修室或者圖書館一坐就是一天嗎？
你還在寢室天天玩游戲、看小說、追電視劇嗎？
你還在校外不斷的應(yīng)付一個又一個的飯局、逛酒吧、熬夜嗎？
如果你想在課余時間做一點(diǎn)兒改變，接受一些適合自己的健康生活理念、養(yǎng)成一種良好的健康的生活方式，那就加入我們的隊(duì)伍吧！我們這里有喜歡玩羽毛球、打乒乓球、打籃球、體操（舞蹈）、跳舞、跑步的小伙伴，我們會定期組織小伙伴開展健身運(yùn)動的相關(guān)活動，保證基本上每一個周開展一次活動。我們相信會有你喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。
為了豐富我們的校園生活，營造一種積極的、健康的校園文化生活，同時、為了進(jìn)一步激發(fā)社團(tuán)的活力，調(diào)動社團(tuán)成員的積極性。特此在獲得貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心的大力支持下，貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)（以下統(tǒng)稱“陸戰(zhàn)隊(duì)”）聯(lián)合貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院啟程社（以下統(tǒng)稱“健康愛好者協(xié)會”）共同舉辦一系列課外健身相關(guān)活動。
二、活動主題 我運(yùn)動，我快樂。 三、活動時間和地點(diǎn)
時間：2xx年5月24日——2xx年6月17日（每周星期二或者星期四）
16:30-17:30
地點(diǎn)：貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)北校區(qū)第二教學(xué)樓健身房
四、活動服務(wù)對象
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院全體師生
五、活動單位
主辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)
承辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院啟程社
協(xié)辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心（健身房）
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)民兵應(yīng)急分隊(duì)
六、活動開展
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備工作
1.健康愛好者協(xié)會社長張彤同學(xué)安排組織部負(fù)責(zé)人購買運(yùn)動器材及制作本協(xié)會旗幟；
2.陸戰(zhàn)隊(duì)社長李天成同志安排副社長嚴(yán)浩同志準(zhǔn)備好運(yùn)動器材，隨時準(zhǔn)備借用給健康愛好者協(xié)會參與活動的成員使用；
3.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心健身房管理工作人員夏老師負(fù)責(zé)做好活動經(jīng)費(fèi)的收取和提供相關(guān)的運(yùn)動器材；
4.健康愛好者協(xié)會在報名開始前，安排好各運(yùn)動項(xiàng)目的領(lǐng)隊(duì)，比如：乒乓球領(lǐng)隊(duì)：王楨義（民兵連退役民兵）、羽毛球領(lǐng)隊(duì)：郭曉婧（民兵連現(xiàn)役民兵）、體操（舞蹈）領(lǐng)隊(duì)：劉楠（民兵連辦公室主任）、籃球領(lǐng)隊(duì)：李天成
5.陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員參與活動經(jīng)費(fèi)由陸戰(zhàn)隊(duì)社長李天成同志全權(quán)負(fù)責(zé)，具體相關(guān)報名加入陸戰(zhàn)隊(duì)要求和報名條件李天成同志自行決定，健康愛好者協(xié)會的活動經(jīng)費(fèi)及相關(guān)報名條件視具體情況而定，但不能超出預(yù)算范圍；
6.活動參與人數(shù)陸戰(zhàn)隊(duì)每次不少于6人。
�。ǘ┗顒娱_展期間
1.各項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)提前到活動地點(diǎn)、做好簽到工作以及預(yù)交相關(guān)活動經(jīng)費(fèi)；
2.由健康愛好者協(xié)會負(fù)責(zé)人張彤同學(xué)安排活動現(xiàn)場協(xié)調(diào)員和安全員各一名，協(xié)調(diào)員負(fù)責(zé)整個活動過程中出現(xiàn)的問題，及時采取有效措施進(jìn)行處理、安全員負(fù)責(zé)巡視各個項(xiàng)目開展情況，并提醒活動參與人員不要做危險動作、注意自我保護(hù)；
3.各領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小伙伴搞好本次活動；
4.活動結(jié)束時，由各領(lǐng)隊(duì)收回、清點(diǎn)相關(guān)運(yùn)動器材、并交由嚴(yán)浩同志或者歐陽斌同學(xué)保管；
5.活動過程中，因有事情需要離開活動現(xiàn)場，且不再回來，請離開者及時到管理工作人員夏老師處登記離開時間；
6.活動結(jié)束時，各項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)提醒本項(xiàng)目小伙伴帶上貴重物品離開活動現(xiàn)場。
七、活動預(yù)算
健康愛好者協(xié)會：
旗幟一面：120-200元
羽毛球一副：100元
乒乓球拍一副：80-100元
活動經(jīng)費(fèi)：60元/次/周（一個人一個小時2元、名額可以控制在30人以內(nèi)的人員參與活動、本學(xué)期還有6個周、共計(jì)：360元）
小計(jì)：660-760元
陸戰(zhàn)隊(duì)（陳斌同志友情提供）：
羽毛球拍一副
乒乓球拍二副
活動經(jīng)費(fèi)：20元／次/周
小計(jì)：120元（按六個周算，用于陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員。）
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心（健身房）：
乒乓球拍2副
羽毛球拍2副
合計(jì)：780-880元
八、活動可行性分析
1.許多同學(xué)都喜歡課余活動的，只是在健身房需要辦理健身卡、加上沒有更多的小伙伴一起健身，其積極性不高、健身的次數(shù)不多。如果有健康愛好者協(xié)會有組織的、定期的開展活動，那么喜歡健身的同學(xué)積極性就會有所提高、認(rèn)識更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次數(shù)就會增加。
2.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心非常歡迎本校師生到健身房健身，并有良好的健身運(yùn)動場地環(huán)境和種類齊全的運(yùn)動器材。
3.健康愛好者協(xié)會主要做大學(xué)生健康宣傳工作和大學(xué)生公益活動，符合本協(xié)會的宗旨和目標(biāo)。
4.陸戰(zhàn)隊(duì)開展此類課余活動，有利于提高大學(xué)生身體素質(zhì)，符合陸戰(zhàn)隊(duì)的宗旨、同時，可以豐富陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員的課余生活，那是符合陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員的健身運(yùn)動、人際交往需求的。
5.多做一下健身運(yùn)動對我們大學(xué)生有許多好處。（見附錄）
九、活動注意事項(xiàng)
1. 在健身房鍛煉也有講究，很多人上來就練，練完就走，忽略了心臟、肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)，增加了受傷的幾率。
2. 熱身——剛到健身房，不要急于拿起器械鍛煉，先熱熱身，讓心臟逐漸適應(yīng)接下來高速的跳動。
建議熱身動作：慢跑、橢圓機(jī)運(yùn)動，5-10分鐘，至少要感覺后背發(fā)熱再停，否則go on。
注：手涼的人，要把手搓熱哦。
3. 活動關(guān)節(jié)——具體動作，大家可在網(wǎng)上找找，此處不祥述，總之上學(xué)時體育課上做的那些動作 / 廣播體操就ok，然后簡單拉伸下肌肉即可。
4. 放松性有氧運(yùn)動——在練完器械后，一定要做些放松性的有氧運(yùn)動，有助于舒緩血壓，比如跑步，10-15分鐘即可。
5. 拉伸肌肉——最后，此處的拉伸時間要長一些，且更全面，建議每個部位保持拉伸狀態(tài)30秒左右，3-5次。當(dāng)感覺心跳恢復(fù)正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。
十、附則
1.本活動策劃的最終解釋權(quán)歸貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)所有。
2.對本活動策劃有疑問的同學(xué)、可以直接咨詢相關(guān)負(fù)責(zé)人。
3.本次活動策劃經(jīng)貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國際學(xué)院團(tuán)委社團(tuán)社團(tuán)聯(lián)合會批準(zhǔn)后立刻執(zhí)行。
4.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場館中心健身房有支持和幫助的義務(wù)。
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