職場(chǎng)心理壓力自我測(cè)試
誠(chéng)如心理學(xué)家所言，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥已成為職場(chǎng)白領(lǐng)常見(jiàn)的心理疾病。不過(guò)，感冒雖不可怕，但如果你不加重視，也許有一天，它就會(huì)引發(fā)一場(chǎng)大病，讓你悔不當(dāng)初。今天，我們就來(lái)幫你做幾個(gè)心理健康小測(cè)試。
NO1抑郁癥傾向自測(cè)
“無(wú)”為1分；“有時(shí)”為2分；“經(jīng)�！睘�3分；“持續(xù)”為4分。
1.我感到情緒沮喪，郁悶；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜間睡眠不好；
5.我吃飯像平時(shí)一樣多；
6.我的性功能正常；
7.我感到體重減輕；
8.我為便秘?zé)⿶溃?/P>
9.我的心跳比平時(shí)快；
10.我無(wú)故感到疲勞；
11.我的頭腦像往常一樣清楚；
12.我做事情像平時(shí)一樣不感到困難；
13.我坐臥不安，難以保持平靜；
14.我對(duì)未來(lái)感到有希望；
15.我比平時(shí)更容易激怒；
16.我覺(jué)得決定什么事很容易；
17.我感到自己是有用的和不可缺少的.人；
18.我的生活很有意義；
19.假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好；
20.我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西。
指數(shù)＝總分／80×100。
指數(shù)在50%以下，屬正常范圍；
指數(shù)在50%至59%，為輕度抑郁；
指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁；
指數(shù)在70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁。
NO2焦慮癥傾向自測(cè)
“沒(méi)有或很少時(shí)間”為1分；“小部分時(shí)間”為2分；“相當(dāng)多時(shí)間”為3分；“絕大部分或全部時(shí)間”為4分。
1.覺(jué)得比平常容易緊張和著急；
2.無(wú)緣無(wú)故地感到害怕；
3.容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐；
4.覺(jué)得可能要發(fā)瘋；
5.覺(jué)得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸；
6.手腳發(fā)抖打顫；
7.因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
8.感覺(jué)容易衰弱和疲乏；
9.覺(jué)得心平氣和，并且容易安靜地坐著；
10.心跳得很快；
11.因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱；
12.有暈倒發(fā)作，或覺(jué)得要暈倒似的；
13.吸氣呼氣都感到很容易；
14.手腳麻木和刺痛；
15.因?yàn)槲竿春拖涣级鄲溃?/P>
16.常常要小便；
17.手常常是干燥溫暖的；
18.臉紅發(fā)熱；
19.容易入睡并且睡得很好；
20.做噩夢(mèng)。
將各項(xiàng)得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評(píng)定的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。
NO3強(qiáng)迫癥傾向自測(cè)
“沒(méi)有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴(yán)重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤(pán)旋；
2.忘性大；
3.擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；
4.感到難以完成任務(wù)；
5.做事必須做得很慢以保證做得正確；
6.做事必須反復(fù)檢查；
7.難以做出決定；
8.反復(fù)想些無(wú)意義的事；
9.注意力不能集中；
10.必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)；
11.反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作；
12.常懷疑被污染；
13.總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想；
14.出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。
將各項(xiàng)得分相加，總分超過(guò)20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。
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