如何對抗“心理罷工”
對于上班一族來說，心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄，會嚴重危害員工的身心健康，同時也會讓企業(yè)付出很高的代價。那么，上班族到底如何對抗“心理罷工”呢?
什么是心理罷工?
專家稱：“心理罷工是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現(xiàn)心理罷工情緒時，一定要及時進行適當的外部調節(jié)與自我內部調節(jié)。”上班一族怎樣對抗心理罷工，將工作狀態(tài)調整到最佳呢?我們?yōu)槟惴钌厦丶?/p>
換個環(huán)境應對職業(yè)倦怠
上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復的機械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。
解決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環(huán)境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環(huán)境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。
增加團隊活動應對工作拖延
很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：
一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;
二是對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的`操控;
三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。
解決方式：出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對于企業(yè)來說，在夏季可多組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業(yè)余活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。
自我心理暗示應對季節(jié)煩躁
夏季由于天氣原因，很多人都會感覺心里毛躁躁的，特別是上班族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外，夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩(wěn)。
解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負面情緒而影響到工作時，首先要進行積極的心理暗示：高溫氣候會過去，天氣會好轉。其次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自己的辦公環(huán)境，如換上翠綠色的窗簾，養(yǎng)些綠植，將辦公室打掃干凈整潔等。此外，盡量每天中午睡個午覺，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。
【如何對抗“心理罷工”】相關文章：
辦公室英語：電腦罷工05-27
如何看待“心理奴隸”02-03
如何提高心理素質02-22
如何應對職業(yè)心理測評02-07
對抗職場冷暴力的技巧07-10
關于如何做好員工心理測評02-15
如何把控消費者心理10-11
看你如何釋放心理壓力02-08
職場白領如何自測心理疲勞程度？12-11
辦公室英語無法對抗制度口語02-05