減壓的方法

　　生活不是那么簡(jiǎn)單的。家庭關(guān)系不和諧，工作職場(chǎng)不順心，財(cái)政困難，健康問(wèn)題，親人過(guò)世等都會(huì)帶來(lái)壓力。下面是CN人才網(wǎng)小編今天分享的減壓的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　1. 來(lái)塊黑巧克力

　　巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂(lè)方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢(mèng)!

　　3. 沉溺在擁吻中

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書(shū)。

　　等一等!一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地?fù)砦�。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛(ài)人的`關(guān)系。

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排

　　讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè)蓋過(guò)疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。有誰(shuí)會(huì)對(duì)既健康，又美味的飲食說(shuō)不呢?趕快享受吧!

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤(pán)上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛(ài)人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺(jué)奢華，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

　　7.充足的睡眠。

　　充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲倦。

　　一般來(lái)講成年人需要每天7-8小時(shí)的睡眠。[4]小孩和老人則需要更多，每天約9-10小時(shí)。

　　培養(yǎng)按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。如果可以的話，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床是最好不過(guò)的了。這會(huì)讓身體知道什么時(shí)候應(yīng)該感到疲倦，從而提高睡眠質(zhì)量，緩解缺乏睡眠的癥狀。

　　49%的美國(guó)人認(rèn)為壓力是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住�[5]如果你長(zhǎng)期缺乏睡眠，那么請(qǐng)就醫(yī)，問(wèn)問(wèn)專業(yè)的意見(jiàn)。

　　8.健康飲食。

　　我們的身體需要足夠的能量才能應(yīng)對(duì)壓力。壓力是身體的正常運(yùn)行受到打擾的表現(xiàn)，你需要善待它，才能讓身體學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。

　　每天飲用足夠的水能夠緩解壓力。[6] 身體在缺水的狀態(tài)下會(huì)分泌導(dǎo)致壓力的荷爾蒙,這是身體表現(xiàn)出缺水的信號(hào)。

　　減少咖啡因和酒精的攝入。如果你總是喝酒，那就證明你的身體缺乏某種物質(zhì)，這本身就是壓力的表現(xiàn)。[7] 咖啡因也會(huì)導(dǎo)致壓力，特別是為了工作而攝入過(guò)量的咖啡對(duì)身體無(wú)益。[8]最健康的飲料還是水。

　　保證吃早飯，如果想吃零食，就吃健康的零食。盡量少量多餐。[9]

　　為了緩解壓力，盡量攝入全麥谷物、富含維生素A的食物(如橘子)，富含鎂的食物(如菠菜、豆類或是三文魚(yú)等。)紅茶和綠茶中含有的抗氧化成分也有助于減壓。

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