- 相關(guān)推薦
工作壓力大的表現(xiàn)
在我們的人生中多多少少都會(huì)感到有壓力，能否緩解壓力決定著我們生活的質(zhì)量。以下是CN人才網(wǎng)小編整理的工作壓力大的表現(xiàn)，歡迎閱讀。
表現(xiàn)一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對(duì)策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶外走走，會(huì)讓心情好起來(lái)，倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。
表現(xiàn)二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預(yù)防;最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
表現(xiàn)三：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。
通過(guò)以上的介紹想必大家一定對(duì)工作壓力大的表現(xiàn)有了一定的了解，在這種壓力非常大的環(huán)境當(dāng)然人們往往都感覺(jué)非常的疲勞。不過(guò)大家可以通過(guò)飲食來(lái)緩解這種狀態(tài)，可以在吃飯前喝上一杯牛奶。也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)解壓，瑜伽就是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。
緩解壓力的方法
1.深呼吸，數(shù)到8。
吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8。重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2.做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿。
這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。
3.泡一杯熱茶。
再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺(jué)得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4、點(diǎn)根蠟燭。
芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5、睡覺(jué)之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品。
睡覺(jué)之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個(gè)小時(shí))可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。
6、買一個(gè)睡眠噪聲機(jī)。
耳邊的聲音使你無(wú)法入眠?也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。
7、來(lái)個(gè)眼罩。
除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。
8、發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣。
良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)了。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛(ài)的身體乳等等。
拓展：
女性壓力大的身體表現(xiàn)
1、牙齦流血。
美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問(wèn)金伯利博士表示，壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液。
2、重度痛經(jīng)。
經(jīng)調(diào)查，職場(chǎng)女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來(lái)前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
4、記憶力下降。
這是比較明顯的癥狀，如果你經(jīng)常被重度壓力，天天都在壓力過(guò)大的環(huán)境下，你會(huì)明顯地發(fā)覺(jué)除了工作之外的時(shí)間和事情，你會(huì)覺(jué)得記憶力下降。
3、做怪夢(mèng)。
在日常生活中壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)，尤其是白天焦慮過(guò)度而又手足無(wú)措的時(shí)候，容易在晚上睡眠中做怪夢(mèng)，如果多次做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。
壓力大的常見(jiàn)6種表現(xiàn)
聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音
研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴與壓力相關(guān)，擔(dān)心、焦慮時(shí)會(huì)聽(tīng)到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽(tīng)不到。
由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z(yǔ)
美國(guó)臨床心理學(xué)家蘇珊埃文斯表示，壓力能令人沖動(dòng)，但也能令人退縮、自信心下降。研究發(fā)現(xiàn)，僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影，就會(huì)使人更難以完成詞語(yǔ)聯(lián)想任務(wù)。
別人打噴嚏，自己卻感冒了
發(fā)表于美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究顯示，壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，而且一旦病毒侵入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物，導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴(yán)重。
便秘
斯坦福醫(yī)學(xué)院壓力和健康中心主任大衛(wèi)斯皮格爾說(shuō)，由于身體將能量轉(zhuǎn)移到更需要的器官和系統(tǒng)來(lái)保生存，因此當(dāng)人處于高強(qiáng)度壓力下時(shí)，食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn)，從而誘發(fā)便秘。
做噩夢(mèng)
耶魯大學(xué)壓力中心主任拉吉塔辛哈博士表示，當(dāng)一個(gè)人處于極大的壓力下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)異睡癥，包括夢(mèng)游、做噩夢(mèng)等。這是由于一個(gè)人承受巨大壓力時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。
手發(fā)麻
紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感，當(dāng)處于巨大壓力下時(shí)，這種緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致手臂上特定的神經(jīng)束收縮，令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議使用電腦或手機(jī)時(shí)，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會(huì)導(dǎo)致情況惡化。
如何減輕心理壓力
1、放慢一下工作速度。
如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間。
要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。
要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。
不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
5、正確地評(píng)價(jià)自己。
要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。
家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，“齊家”才能“平天下”。
7、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。
要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。
8、要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。
平時(shí)要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
9、豐富個(gè)人業(yè)余生活。
平時(shí)可以發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，像繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等，都能給人增添許多生活樂(lè)趣，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
【工作壓力大的表現(xiàn)】相關(guān)文章：
工作壓力大的說(shuō)說(shuō)02-02
工作表現(xiàn)證明02-04
工作表現(xiàn)工作總結(jié)01-24
實(shí)習(xí)工作表現(xiàn)評(píng)語(yǔ)12-02
壓力大的句子12-02
壓力大的說(shuō)說(shuō)11-16
壓力大的句子02-20
壓力大說(shuō)說(shuō)06-09