職場釋放壓力的方法

　　生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)壓力的增大，使得現(xiàn)代人背負(fù)著沉重的壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，感到苦不堪言莫名的壓抑。，神以下是CN人才網(wǎng)小編整理的釋放壓力的方法，歡迎閱讀參考!

　　1、睡眠

　　有了旺盛的`精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。

　　2、運動

　　生命在于運動，讓自己在運動中將自己的活力激發(fā)，讓壓力隨著汗水離開健康自信的我。

　　3、微笑

　　拓展交際圈，多交個朋友。多認(rèn)識一個人生，看的多了就會了。壓力什么的都是浮云。

　　4、音樂

　　聽自己喜歡的音樂，能夠緩解你肌肉緊張，保持心神鎮(zhèn)定。

　　5、唱歌

　　讓自己的歌聲使全身細(xì)胞共振。

　　6、旅游

　　讀萬卷書不如行萬里路。到祖國大陸上多走走看看。

　　7、直面你的想法

　　我永遠(yuǎn)都控制不好我的血糖，這是不是聽上去很熟悉。這種被稱為災(zāi)難性思維的想法經(jīng)常會在壓力很大的時候出現(xiàn)，即便是這種想法很少能真實反映事實。當(dāng)我們感覺受到傷害時，我們需要更專注于現(xiàn)在發(fā)生的事情，告訴自己，我現(xiàn)在很幸福，放開不必要的憂慮。

　　8、立刻行動

　　如果那些關(guān)于糖尿病的待辦事項讓你感到壓力，那么你就從你現(xiàn)在可以做的事情開始立刻行動。離開辦公桌，四處走走或是每周安排一些時間去放松休息。慢慢地做出小而健康的改變，過一段時間你可能會發(fā)現(xiàn)控制血糖似乎變的簡單了。

　　9、注意呼吸

　　你的身體會通過呼吸，肌肉等告訴你什么時候感受到了壓力。深呼吸有助于穩(wěn)定你的心率和神經(jīng)系統(tǒng)。嘗試深呼吸，從一數(shù)到四吸氣，屏氣到七，然后八呼氣。在起床和睡前定期練習(xí)這樣的深呼吸。

　　10、給自己設(shè)定一個密語

　　當(dāng)面對焦慮時，想一個有意義的短語，讓自己平靜下來。很多人都害怕測血糖，因為一旦血糖不好了就會責(zé)怪自己，但是其實測試結(jié)果只是告訴你一個信息，你需要把注意力從一個數(shù)字轉(zhuǎn)移到如何解決問題上。

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