元旦出游需要注意哪些事項

　　元旦是難得的假期，有的人選擇在家補足睡眠，有的人選擇在家看書消遣，有的人則喜歡外出游玩。但是每次游玩回來之后都會疲憊不堪，影響假期之后的正常生活。所以，小編今天就和大家介紹一下假期如何玩耍才能讓你沒有后顧之憂。注意以下四點情況，我們就可擁有一個健康、輕松、無后顧之憂的假期。

　　1、做好保暖防雨措施

　　元旦正值寒冬，所以無論您去哪里都要做好保暖措施。全國各地的氣溫都有所差異，且氣溫的變化也是有不同規(guī)律的。所以，大家在出游之前一定要查好天氣的變化狀況。以免假期之后就會出現(xiàn)帶病上班的現(xiàn)象。

　　旅游時的保暖，小編建議大家要攜帶好輕便保暖的衣服，例如沖鋒衣或是薄款羽絨服。因為這些衣服的保暖效果很好，且不會妨礙身體自由活動。此外，大家還要做好防雨措施，隨身攜帶一次性雨衣是必不可少的。

　　2、睡眠時間不可過長或過短

　　很多人一到假期就會“狂睡不醒，想要把之前的睡眠都補回來，其實小編告訴大家睡眠是補不回來的，就像時間一去不復返一樣。醫(yī)生建議大家，假期睡眠并非是越多越好，只要保持在正常睡眠的時間范圍內就可以了。

　　睡覺時間過長反而會加重身體的疲憊感。因為人體在睡眠和非睡眠狀態(tài)下神經系統(tǒng)的運行是不一樣的，長時間的睡眠容易導致神經失調，造成大腦疲勞。這也是為什么我們長時間睡眠之后會頭暈腦脹的原因。

　　假期睡眠時間過短也是不行的。很多人為了出游，早晨起得很早，這樣會導致白天游玩的時候“力不從心，游玩結束的時候更是疲憊不堪。這樣一來，等到假期結束的時候，只能拖著疲憊的身體加入到新一輪的“戰(zhàn)斗中。

　　因此，假期我們一定要保證正常的睡眠時間，這樣才能事半功倍。小編建議大家利用假期調整好自己的作息時間，讓身體放松下來。這樣假期才能既愉快又沒有后顧之憂。

　　3、飲食要適量

　　假期開始了，各種美食的誘惑也就開始了，無論是走親訪友還是外出旅游，美食永遠是不可缺少的。相關的分析數據顯示，放假期間醫(yī)院的腸胃病患者直線上升，這些都是美食“惹的禍嗎?其實不然，美食本身是無罪的，是我們自己沒有控制好食量才導致的后果。

　　美食雖好，但是吃起來要適度。短短的幾天假期中，我們吃進去的食物可能和正常上班時間一周吃的美食差不多了吧?這樣不僅有礙腸胃的消化，還會導致身體中堆積的脂肪變多。此外，有美食必定會有煙酒，這些對于身體來說無疑就是雪上加霜，有害無益。

　　假期選擇美食也是有講究的，一些油膩的食物最好還是不要多食。小編建議大家可以多吃兩類食物：一是蔬菜瓜果，而是鮮榨果汁。因為蔬菜瓜果中的膳食纖維比較容易讓人有飽腹感，可以減少油膩食物的攝入;鮮榨果汁可以補充人體營養(yǎng)所需，果汁中的維生素C還可幫助身體消化食物，減輕腸胃負擔。

　　4、體力運動不要過于激烈

　　假期出游必然會消耗體力，但是大家最好不要選擇過于激烈的項目，例如攀巖、長跑、登山等等。特別是對于平時體力活動較少的人群，假期加大運動量必然會讓身體承受不了。等到假期過去，只能拖著疲憊的身體上班。

　　小編建議大家不要選擇一些易勞累的活動，不僅身體會更加累，而且對于心臟來說也無法承受突如其來的“考驗。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動，如果平時活動量比較小的話，最好選擇一些“柔和的活動。

　　拓展：其他注意事項

　　1.行程篇

　　在這個特殊的時節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報名，了解自己的旅行行程，交適量的保險費，了解當前的最新的旅游政策，同時一定不要忘記簽訂旅游合同，好讓您的旅途有法律的保障。

　　當您的旅游的時候一定要聽從導游的安排，不要擅自行動，以免造成不必要的麻煩，這個是誰也不愿意看見的，所以這個就要求每個游客在旅游的時候千萬要注意。

　　2.安全篇

　　旅游最重要的是安全，當您借著國慶節(jié)的春風外出游玩，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面：

　　第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的.門窗、水龍頭、電源開關都是關掉的。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。

　　第二，游覽的時候要注意人員安全，如自身的安全，同伴的安全，由其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導游的指導。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周。

　　第三，財務的安全，要小心保管自己的'行李，不要與陌生人合住，休息的時候請關進房門別理會騷擾電話，旅游中不要輕易與陌生人結伴，防人之心不可無，更不要輕信他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。

　　3.備藥篇

　　為了保證自己有一個快樂的假期，當您在游玩之前一定要備上各種藥品，避免在旅途中的突發(fā)事件，以下是應該必備的藥品：白加黑或速效傷風膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創(chuàng)可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等，另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。

　　4.購物篇

　　游覽在旅游勝地的時候，美食的誘惑和當地特有的物品都自然不自然地映入您的眼睛，這個就要求您在旅途中根據自己的需要，想好后再問價格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭執(zhí)，引起不必要的麻煩。

　　切記：旅游購物時要小心，購物的時候切記沖動從眾。

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