男士養(yǎng)生保健的方法
男士出門在外打拼，一定要注意保護好自己的身體。那么男士養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的男士養(yǎng)生保健的方法，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
男士養(yǎng)生保健的方法
方法一：食療養(yǎng)生
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜性溫,有補腎的效果。春天氣候冷暖紛歧,建議男士到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。并且,春季人體肝氣偏旺,影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強脾胃之氣,有益肝功用。
2、黃豆
許多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女人,殊不知黃豆對男性也是絕佳食物。例如常吃黃豆成品的日本男子,罹患攝護腺癌的機率比西方男子低。并且黃豆對改進男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴峻。并且多吃黃豆可以彌補卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、胡蘿卜
富含豐厚的鉀,有降血壓的效果,食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制致使細胞惡化的活性氧等。此外,因富含豐厚的鉀,具有降血壓的效果,以及食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能推進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐厚的維生素c能聯(lián)系細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐厚,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功用。
5、大蒜
大蒜具有強烈的滅菌力,因此能消除侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能供給維生素b1的吸收,推進醣類的新陳代謝以發(fā)生能源,并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果,因此被視為防癌的食物。男性多服可改進體質并強身。
6、全麥面包
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢開釋能量,具有鎮(zhèn)靜的效果,使人放松、不嚴重。
7、南瓜子
男性40歲過后,大多數(shù)人有攝護腺肥壯的問題。美國一項試驗發(fā)現(xiàn),讓攝護腺肥壯的病人服用番瓜子的萃取物,的`確減少了病人頻尿的次數(shù),也改進了其它癥狀。并且番瓜子也是維生素e的最好來歷,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些商品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強男子的生殖功用。在男性精液里,具有許多鋅,若缺乏,則致使精子數(shù)量減少、質量變?nèi)酢：ｕr類,如蝦、蟹中鋅含量豐厚,可以極好地對這些元素進行補益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或�；撬�,具有提升肝臟功用的效果,且滋補強身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的營養(yǎng)素。
方法二：按摩養(yǎng)生
現(xiàn)代男性由于工作和生活壓力雙重打擊，革命的資本已經(jīng)受到了一定的沖擊，所以他們必須要從事相關的健康的保健活動，來釋放他們的身心壓力，給他們的機體功夫遠遠不斷的能量，比如說現(xiàn)在比較流行的一種養(yǎng)生項目——推油。
也許有些朋友并不了解推油這種保健項目的作用，實際上它對于男性的保健生活，可以帶來積極健康的影響。從定義上來看，推油就是直接把一些有益健康的精油涂抹在對應的位置，然后按照一定的方向來進行推拿按摩，在這個過程當中，按摩師的雙手和人的肌膚會產(chǎn)生一定的摩擦，摩擦升溫之后，精油當中的一些有益成分就可以滲透在機體里面，然后可以直達人的血液循環(huán)系統(tǒng)及經(jīng)脈的組織里面，從而達到活血通經(jīng)，提高機體舒暢度，并且提高身體免疫力的目的。對于男士來說，推油也是一個排毒的好方法，而且可以舒緩筋骨損耗，讓男士如獲新生。
如今，不少男士都青睞于推油這個養(yǎng)生項目，并且通過多個的養(yǎng)生會所提供的優(yōu)質服務，來滿足對身體機體方面的調理需求。有些人可能覺得推油就好像是刮痧一樣，實際上，二者也存在一定的相同之處，不過從科學養(yǎng)生的角度來分析的話，推油明顯對于藍色的新陳代謝會具有更高的保健效果，而且手法獨到，令男士回味無窮，因此自然能成為養(yǎng)生的熱選。
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