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九種女性擺脫痛經(jīng)的食療方法
痛經(jīng)是很多美眉都會遭遇到的心酸事，尤其是一些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的美眉會出現(xiàn)冷汗淋漓，嘔吐的現(xiàn)象。那么痛經(jīng)怎么緩解呢?，下面小編分享九種女性擺脫痛經(jīng)的食療方法，歡迎閱讀!
九種女性擺脫痛經(jīng)的食療方法
1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
4、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
飲食建議：山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克。
做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功能：活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。
7、紅花
紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。
紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
8、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡�？鼘幩帷⒖嘈尤拭�、揮發(fā)油及脂肪油。
煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮、止血等。
9、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰涼的情況，因此有一定作用。
用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑!
衛(wèi)生注意事項
1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
痛經(jīng)是什么原因造成的
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)的原因是月經(jīng)來潮時前列腺素分泌增多，作用于子宮平滑肌，造成子宮過度收縮出現(xiàn)疼痛。繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于疾病所導(dǎo)致，如常見的子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌癥。
一、原發(fā)性痛經(jīng)：
原發(fā)性痛經(jīng)的女性，并沒有真正的特殊病理結(jié)構(gòu)。只是月經(jīng)來潮時，由于前列腺素、白三烯類物質(zhì)、血管緊張素等分泌增多，導(dǎo)致經(jīng)血積聚在宮腔不能順暢排出，可引起子宮過度收縮、血管痙攣，從而導(dǎo)致子宮肌層缺血、缺氧，甚至疼痛。這種情況一般與個人體質(zhì)、精神因素、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
二、繼發(fā)性痛經(jīng)：
1、子宮疾�。喝绻员旧砘加凶訉m內(nèi)膜異位癥，月經(jīng)來潮時可出現(xiàn)進(jìn)行性加重的痛經(jīng)。通常是因為子宮內(nèi)膜未種植到宮內(nèi)，而是種植到了其他部位，如卵巢、宮骶韌帶等，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平高漲，使異位的子宮內(nèi)膜增生、腫脹，產(chǎn)生出血現(xiàn)象，刺激局部組織，從而導(dǎo)致疼痛。另外，如果女性本身患有子宮腺肌癥，即子宮內(nèi)膜腺體侵入子宮肌層導(dǎo)致，常表現(xiàn)為月經(jīng)期出現(xiàn)痙攣性的絞痛。是因為子宮腺肌癥，可以促進(jìn)前列腺素的分泌，作用于子宮平滑肌，使子宮過度收縮，且收縮時間較長，導(dǎo)致子宮血液循環(huán)出現(xiàn)異常，使子宮更容易缺血、缺氧，甚至導(dǎo)致子宮增大、變厚，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生；
2、盆腔疾�。号曰加信枨谎讜r，經(jīng)期盆腔內(nèi)組織黏膜淤血、水腫的癥狀加重，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀；
3、生殖道疾病：比如生殖道畸形，導(dǎo)致經(jīng)期淤血不能及時排出，可引起下腹部疼痛，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
如果女性痛經(jīng)持續(xù)不能緩解，建議可以及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果是原發(fā)性痛經(jīng)疼痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)吃一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，建議及時進(jìn)行治療，以免加重身體不適。
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