夏季兒童飲食健康小常識

時間：2021-06-18 11:28:16 飲食文化我要投稿

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夏季兒童飲食健康小常識

　　夏季天氣炎熱，寶寶非常容易在夏季生病，那么怎么從飲食上來防止寶寶生病呢?下面是CN人才小編收集整理的兒童飲食健康小常識的內容，歡迎閱讀參考!~

夏季兒童飲食健康小常識

　　多次少量飲足水

　　夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動期，更容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補水特別重要。但不可等到很渴的時候才大口喝水，這樣會淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽應督促寶寶多喝水，而每次補水時不超過200毫升，幫助寶寶的機體充滿水分。切忌空腹飲冰水。

　　多補鹽少加糖

　　隨著汗液的排出，人體內的鹽分大量流失，使體內電解質失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食。因此，夏季要適當補鹽，但同時也要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲。不僅會影響兒童正常三餐的營養(yǎng)攝入，還會帶來蛀牙、肥胖的煩惱。

　　多食蔬果少煎炸

　　煎炸油膩的'食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對于這類食物，則要堅持少食原則。飲食攝入可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時，補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質蛋白。夏季給寶寶在選擇飲食的時候盡量選擇蔬菜、水果等易吸收的食譜，以免寶寶消化和吸收系統得不到充分發(fā)揮。

　　小心冷飲

　　幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發(fā)育。