如何不做職場幽怨族
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近日，一份關(guān)于職場人抱怨狀況的調(diào)查報告出爐，調(diào)查結(jié)果顯示，近九成職場人每天都會發(fā)出抱怨。其中，65.7%的人每天抱怨1至5次，13.8%的人每天抱怨6至10次，4.8%的人每天抱怨20次以上，只有11.2%的人表示自己“從來不抱怨”。抱怨的內(nèi)容與工作相關(guān)的比例最大，感情問題緊隨其后，接著是家庭問題。至于抱怨的目的，超過70%的職場人表示自己抱怨主要是為了發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，而希望通過抱怨解決問題的比例不到30%。
人在職場，抱怨者眾。與抱怨相連的多是不滿、生氣郁悶等負面情緒。如此一來，職場心靈急需吸氧，怎奈常�；\罩在充滿抱怨的心靈癢吧中，困頓無奈。
關(guān)鍵詞解析
職場幽怨族，達22.6%的受訪職場人表示多在抱怨“后院”問題，情感需求是主要心結(jié)；32%的人抱怨老板不能體諒員工，剩下的就是同事之間勾心斗角永無止境的戰(zhàn)爭，以及他人八卦。把這類職場抱怨一族形象的稱為職場幽怨族。雖然每個人都知道“抱怨是不起任何作用”，但人們還是忍不住邊上班邊碎碎念，成了職場中的“幽怨族”。
情緒管理 “情緒”（Emotion）是指一個人內(nèi)在的感受和反應(yīng)，除了喜、怒、哀、樂之外，還有懷疑、不滿、失望、嫉妒、壓抑、焦慮、好奇、平靜、自在等各式各樣的情緒狀態(tài)。無論是辦公室里一句無意識的損話，還是生活中不時冒出的不滿和抱怨；不管是脫口而出的，還是深埋在心的，負面情緒都以各種形式在大家日常工作生活的縫隙中不請自來。
情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的`心理狀態(tài)。
七嘴八舌
情緒不好的時候，如果條件允許，我會先讓自己好好地睡上一覺。睡醒了，就會感覺有力氣解決遇到的問題了。有的時候睡飽了，醒來就會發(fā)現(xiàn)讓自己不高興、煩惱的事情，不過如此，根本不用消耗自己的情緒能量�！狶ilian，24歲，咨詢顧問
我非常不明白，為什么同樣的抱怨，我的話就像長了腳一樣，跑得不知道多快？我心里很煩躁，他們說我，一個大男人就喜歡背后說小話，很“小人”！我氣死了。真想把辦公室調(diào)查個底朝天�！芸煽�，27歲，IT公司銷售主管
以前我工作上一遇到不順心的事情，就會抱怨老公沒本事養(yǎng)活老婆，讓我大著肚子還在擠公車，特別辛苦。后來生完寶寶，我在想怎么樣才能讓自己快樂一點�？戳艘黄恼�，說是要放大愛人的優(yōu)點，縮小愛人的缺點。我反思了一下，覺得很有道理，就不斷想他的好，我真的開心一點了。他看我心情好，他也很開心了�！迓�，32歲，公司職員
我有個朋友，什么事都要習慣性抱怨一下，“哎呀，天怎么這么熱啊”、“這人怎么這樣啊”、“走這么遠累死我了”……只要遇到件事都會嘀咕兩句，其實她也不見得是發(fā)自內(nèi)心地討厭某件事或某個人，只是嘴上習慣了。搞得時間長了，大家見她一開口就不自覺地想躲開�！猇ivian，35歲，個體業(yè)主
我現(xiàn)在的上司好像看我很不順眼，我也不知道我哪里得罪他了。我做什么事情，她都要挑刺，就連我穿了一件比較性感的裙子，她都說：“你一會去找老總簽字時別穿這件衣服，像什么樣子��！”我暈，為什么我總遇不到賞識我的上司……——Jessie，29歲，公司職員
我覺得自我情緒的覺察是最重要的，多關(guān)心自己現(xiàn)在心情如何，特別是情緒莫名其妙低落的時候，想想為什么會這樣，并且有意識地控制這時候的活動，比如找一些開心的事情來做，多休息，或者避開一些耗費精力的活動等，給自己一個恢復(fù)電力的機會，也避免因為負面的情緒帶來的人際不合，或者做出不理智的行為�！棺�，33歲，公司職員
當我的工作需要別人協(xié)助時，可這個人根本不當回事，敷衍了事，我就經(jīng)常會在辦公室抱怨：“做成一件事怎么這么難��？”——Angela，31歲，財務(wù)
情緒不好的時候，我就趕緊回家看看電視，打打游戲，看看小說，一個人呆著。這個時候，盡量少做會耗費精力的事情，比如出去應(yīng)酬之類的�！狶ynn，32歲，咨詢師
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