關(guān)于職場(chǎng)女性年終減壓的十大對(duì)策

　　1、不要苛求完美。

　　完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的女人才會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。

　　2、一次只擔(dān)心一件事情。

　　哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。

　　3、不要太嚴(yán)肅。

　　不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話(huà)，氣氛活躍了，自己也放松了。

　　4、給自己放個(gè)小假。

　　可以利用周末的時(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī)。

　　5、尋找適合自己的`放松方式。

　　一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

　　6、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂(yōu)。

　　寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。

　　7、保證充足的睡眠。

　　每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。

　　8、學(xué)會(huì)示弱。

　　這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

　　9、遠(yuǎn)離噪聲。

　　研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話(huà)鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。

　　10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

　　不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。