如何做到職場(chǎng)減壓

　　一、適合的職場(chǎng)減壓方法

　　我們可能無(wú)法做到像成功人士那么灑脫，但是我們可是可以從下面的4個(gè)絕招里找到適合自己的職場(chǎng)減壓方法：

　　1、變埋怨為擁抱

　　這是專門(mén)針對(duì)自己的家人而言的，可不是讓你見(jiàn)了誰(shuí)都上去擁抱一把，人家不把你當(dāng)神經(jīng)病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無(wú)法滿足家庭對(duì)自己的期待，那應(yīng)該怎么辦呢？比如說(shuō)你要出差談一個(gè)很重要的項(xiàng)目，而且非你去不可，這樣的話就會(huì)錯(cuò)過(guò)你和夫人的結(jié)婚紀(jì)念日，老婆肯定要埋怨你，帶著這樣的心情去工作，勢(shì)必有很大的壓力，你總會(huì)擔(dān)心“這時(shí)候老婆一定在生我的氣，我一定要早點(diǎn)回去”，其實(shí)完全不必這樣，既然你已經(jīng)選擇了去工作，那么你就100%的投入，這時(shí)候你考慮家庭是沒(méi)有多少意義的，那么當(dāng)你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面對(duì)來(lái)自老婆和孩子的壓力，一進(jìn)門(mén)就給他們一個(gè)真誠(chéng)的、深情的擁抱，這樣的動(dòng)作勝過(guò)任何的語(yǔ)言，壓力會(huì)在這個(gè)擁抱中消失。

　　2、變責(zé)怪為鼓勵(lì)

　　這個(gè)不僅僅是對(duì)你的下屬、對(duì)你的兒女、對(duì)你的朋友而言的，你對(duì)下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經(jīng)常鼓勵(lì)他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應(yīng)該對(duì)自己寬容一些，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，你就像是個(gè)炸藥桶，見(jiàn)到一點(diǎn)火星就會(huì)爆炸，所以，當(dāng)你壓力很大，并且在工作中不順利的時(shí)候，就很容易責(zé)怪自己，責(zé)怪自己的同時(shí)，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對(duì)自己寬容一些，工作么，有怎么可能一切都做到盡善盡美呢？我們畢竟也是普通人，也會(huì)犯錯(cuò)誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評(píng)價(jià)一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應(yīng)該是以自己是否盡了最大努力為標(biāo)準(zhǔn)，而不應(yīng)該以最后的結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你這樣考慮之后，相信壓力會(huì)減輕很多。

　　3、從房間到室外

　　如果我們的壓力來(lái)自于辦公室，那么減壓的場(chǎng)所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開(kāi)讓你產(chǎn)生壓力的地方，立刻斷開(kāi)讓你產(chǎn)生壓力的'聯(lián)系。當(dāng)然，這只是權(quán)宜之計(jì)，當(dāng)你重新走進(jìn)辦公室的時(shí)候可能那些壓力還在，但是壓力就不會(huì)有剛才那么大了。可以肯定的是，這是最迅速的減壓方法。

　　4、從大腦到系統(tǒng)

　　我們每天的雜事都在大腦里存著，可以想象的是，大腦里就像個(gè)垃圾場(chǎng)、戰(zhàn)場(chǎng)，那里硝煙彌漫，那里烏煙瘴氣，怎么能不產(chǎn)生壓力？壓力從哪里來(lái)？就是從我們的腦袋里面來(lái)，壓力是自己施加給自己的。我們對(duì)某件事情沒(méi)有把握的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生焦慮，我一直在使用gtd的方法來(lái)應(yīng)對(duì)自己的壓力（什么是gtd？），gtd的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單：把腦袋里的東西轉(zhuǎn)移到可以信賴的系統(tǒng)里，大腦保持心如止水的狀態(tài)來(lái)創(chuàng)造性的思考和處理下一步行動(dòng)。

　　二、職場(chǎng)減壓的技巧

　　1、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身、心健康均有益！如今，很多年輕人不管是工作的時(shí)候，還是休息的時(shí)候，都是手機(jī)不離身，電腦也總是開(kāi)著，一顆緊繃的心沒(méi)有得到放松，因此會(huì)感覺(jué)很累很累。當(dāng)休息的時(shí)候，不妨拋開(kāi)手機(jī)等電子設(shè)備，出去散散步或者做做瑜伽等，適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓緊繃的神經(jīng)真正地松弛下來(lái)。這樣才有助于緩解工作壓力，恢復(fù)輕松的狀態(tài)，提高辦事效率。

　　2、傾聽(tīng)

　　人們往往很少注意到傾聽(tīng)的好處。其實(shí)，傾聽(tīng)不僅可以培養(yǎng)一個(gè)人的注意力，還能有效緩解精神壓力。另外，傾聽(tīng)還可以拉近你與訴說(shuō)者的距離，幫你與人建立更加緊密的關(guān)系。因此，當(dāng)你感覺(jué)壓力大的時(shí)候，不妨找好友們一吐心中的郁悶，以及多多傾聽(tīng)她們的故事。

　　3、鎖定目標(biāo)

　　職場(chǎng)上，很多人的壓力來(lái)自于茫然，不知所求，有時(shí)候覺(jué)得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結(jié)果。其實(shí)，這跟目標(biāo)不確定有很大關(guān)系，你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己到底想要什么呢？弄清自己的目標(biāo)，并將其鎖定，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前更有動(dòng)力和方向了。