體育鍛煉的心得體會（精選20篇）

　　心中有不少心得體會時，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。怎樣寫好心得體會呢？以下是小編為大家收集的體育鍛煉的心得體會，歡迎閱讀與收藏。

　　體育鍛煉的心得體會 1

　　我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進(jìn)行。

　　比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的.狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　體育鍛煉的心得體會 2

　　我喜歡體育運動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認(rèn)識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學(xué)習(xí)就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運動圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的.我，每當(dāng)運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學(xué)會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

　　體育鍛煉的心得體會 3

　　體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的'志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

　　自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

　　我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

　　我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進(jìn)行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

　　時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。

　　我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

　　體育鍛煉的心得體會 4

　　從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

　　大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

　　在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢��！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的.體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。

　　也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾�，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

　　那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

　　體育鍛煉的心得體會 5

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的.心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復(fù)著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

　　體育鍛煉的心得體會 6

　　暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

　　人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的'三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當(dāng)運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

　　體育鍛煉的心得體會 7

　　體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

　�。ㄈ�）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的'意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

　　當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

　　一、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

　　二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，

　　胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。

　　三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

　　因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　體育鍛煉的心得體會 8

　　由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進(jìn)行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

　　我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球。活動結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

　　因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的'重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

　　體育鍛煉的心得體會 9

　　開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的'態(tài)度。

　　我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

　　一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

　　在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民間體育游戲

　　在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。

　　三、多運動量要適度

　　孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

　　體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

　　體育鍛煉的心得體會 10

　　鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

　　那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

　　“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的'汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

　　怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒�！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

　　重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

　　那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

　　法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運動�！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動的黃金時期，很適合在運動場上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學(xué)會了許多處事的方法，使我成長了不少……

　　運動使我學(xué)會了包容。

　　記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е�球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

　　運動讓我增強了毅力。

　　在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

　　運動讓我學(xué)會了合作。

　　無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

　　運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

　　體育鍛煉的心得體會 11

　　俗話說“身體是革命的本錢”有了好的身體，才能更好的做事。

　　體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認(rèn)識也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對生命的本質(zhì)認(rèn)識。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。現(xiàn)代健康的新理念"機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的'一種認(rèn)識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

　　在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式。

　　世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬。注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　所以說生命在于運動，就讓我們運動起來，每天鍛煉一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子。

　　體育鍛煉的心得體會 12

　　興趣是積極探究某種事物的心理傾向，是非智力因素中最活躍的因素，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性和積極性的重要因素。運動興趣對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)和體育活動特別重要，因為體育課程與其他課程不同，即使學(xué)生對其他課程（語文、數(shù)學(xué)）沒興趣，他也會迫于社會、家長、教師等方面的壓力，強迫自己去學(xué)，而體育課程如果不能引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，你說，他會在體育課上好好學(xué)嗎？在課后會去練習(xí)嗎？會有多少家長督促他們?nèi)ゾ�？所以，興趣是最好的導(dǎo)師。學(xué)生參加體育鍛煉的興趣一旦被激發(fā)，就會達(dá)到事半功倍的教學(xué)目的。反之，學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣不高的話，上課時候注意力就會分散，更談不上主動積極地鍛煉了。因此，對于小學(xué)生體育課興趣的培養(yǎng)非常重要，下面結(jié)合自己幾年在教學(xué)實踐的心得體會來淺談一下如何培養(yǎng)學(xué)生體育課的興趣。

　　一、提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量

　　激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是教師主導(dǎo)作用的具體體現(xiàn)，教學(xué)的藝術(shù)性不在于傳授的本領(lǐng)，而在于如何去激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教育家第斯多德曾說：“不好的教師是傳授真理，好的教師是叫學(xué)生去發(fā)現(xiàn)真理。”教師的“教”是為了學(xué)生的“學(xué)”。體育教師在體育教學(xué)中是學(xué)生模仿的對象，他的品德意志、修養(yǎng)、舉止言談，都直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此，體育教師必須時刻注意自己的形象，保持高度的職業(yè)責(zé)任感。在教學(xué)中，體育教師以優(yōu)美、熟練的動作示范，生動、有趣的講解去喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時教師的服裝穿著、精神氣質(zhì)、形象表情都能給學(xué)生予視覺上的美感，使學(xué)生喜歡體育活動，激發(fā)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生從中感到歡樂，并在歡樂中接受學(xué)習(xí)。體育教學(xué)環(huán)境是一種情緒場景，它能給學(xué)生從情緒感染的體驗，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)動機，激發(fā)學(xué)生強烈的求知欲，使學(xué)生盡快地進(jìn)入學(xué)習(xí)角色。體育教師要用自己積極的情緒、飽滿的精神和熱情去感染學(xué)生，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中體驗到學(xué)習(xí)的樂趣，在歡樂的情境中積極地學(xué)習(xí)和鍛煉。在教學(xué)中教師要根據(jù)小學(xué)生不同的年齡特點，采用不同的教學(xué)方法和手段，要重視學(xué)生的個體差異。教師要根據(jù)實際情況，適當(dāng)?shù)鼐幣乓恍└傎愋杂螒蛉ゾ毩?xí)，既豐富了教學(xué)內(nèi)容，又能創(chuàng)造熱烈的體育氛圍。豐富多彩的課堂游戲避免了動作練習(xí)的枯燥感和單調(diào)感，使學(xué)生增添了其樂無窮的新鮮感，從而達(dá)到愛好體育活動學(xué)習(xí)的目的。

　　二、培養(yǎng)體育骨干

　　教育家埃德加富爾說過：“未來的學(xué)校必須把教育的.對象變成自己的主體，受教育的人必須成為他自己的人，別人的教育必須成為這個人自己的教育�！币虼耍�每次上體育課，我都有意培養(yǎng)一名體育骨干，即由教師講變?yōu)閷W(xué)生講，由培養(yǎng)一個逐漸變成兩個、三個？最后發(fā)展變成全班都是“小體育教師”。這樣讓整個體育課堂都活躍起來，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和競爭意識，學(xué)生對體育課的興趣也在不知不覺之中增強了。整隊的時候，“小體育教師”要檢查隊員們的穿著。隊員們必須按照體育課要求穿戴；而且要嚴(yán)格遵守體育課的隊列要求：隊伍整齊、報數(shù)宏亮、隊列的精神面貌要好。如發(fā)現(xiàn)不遵守要求的隊員，“小體育教師”要及時提醒并嚴(yán)格要求。這樣，“小體育教師”在要求別人的同時更會注重自己的言行舉動，更會對自己嚴(yán)格要求，既提高了自己的體育素質(zhì)，又鍛煉了自己的組織指揮能力。培養(yǎng)體育骨干者的方法在教學(xué)中取得良好的效果，既培養(yǎng)了學(xué)生競爭意識和組織能力，又增強了學(xué)生上體育課的興趣。

　　三、教師要善于抓住學(xué)生的心理需要施教

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)體育課的過程中，常常要產(chǎn)生成就性需要、情感性需要、自尊性需要和創(chuàng)造性需要。體育教師如能及時準(zhǔn)確地抓住學(xué)生在不同情況下的不同心理需要，適時進(jìn)行教育，就會起到事半功倍的教育效果，學(xué)生的心理就能夠健康地發(fā)展，而且對體育課的興趣自然會提高。于光遠(yuǎn)先生在90年代初就曾提出，“玩是人的根本需要之一：要玩得有文化、要有玩的文化、要研究玩的學(xué)術(shù)、要掌握玩的技術(shù)、要發(fā)展玩的藝術(shù)。”沒有一定的運動技能，如何形成良好的體育習(xí)慣、如何發(fā)生體育興趣。學(xué)生在學(xué)習(xí)某一動作取得進(jìn)步時。會產(chǎn)生“我的動作很優(yōu)美，老師會表揚”的想法，和等待、希望得到贊揚、合理評價的情感性心理需要。此時體育教師若適當(dāng)給予成績的肯定，對這名學(xué)生將會是巨大的鼓勵。對待學(xué)生的每一點一滴的進(jìn)步，教師都應(yīng)該做到認(rèn)真分析和對待，要及時給予合理評價并做出適當(dāng)?shù)馁潛P，同時指出應(yīng)該注意的地方和今后需要努力的方向。這樣學(xué)生情感需要就能夠得到滿足，就會更加努力去學(xué)習(xí)。例如，學(xué)生在本次課中鍛煉比以前更加認(rèn)真，動作學(xué)習(xí)得更好，體育教師都應(yīng)該及時肯定他的成績，或者邀請該學(xué)生當(dāng)場示范，學(xué)生的自尊性心理就得到滿足，從此更加自覺地練習(xí)。如果教師對學(xué)生的認(rèn)真訓(xùn)練及進(jìn)步不重視，就會嚴(yán)重挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，甚至產(chǎn)生厭惡體育課的現(xiàn)象�；蛘呤墙處熤恢匾晝�(yōu)生而對差生不聞不問，也會讓他們產(chǎn)生“教師看不起我”、“我是一個毫無用處的人”等想法，從而形成了心理障礙。在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中會產(chǎn)生“我會獨立完成這個動作”、“我不要別人幫助”等獨立性、創(chuàng)造性的心理需要。對于所教的動作，學(xué)生總是希望自己的動作出類拔萃。針對學(xué)生這一心理特點，教師應(yīng)該在教學(xué)活動中給學(xué)生一點“自由”空間，讓學(xué)生有發(fā)揮、表現(xiàn)、創(chuàng)造的機會。應(yīng)該注意的是，學(xué)生心理需要常常是隱蔽的，需要教師觀察了解才能發(fā)現(xiàn)和掌握。在施教過程中，要注意教育藝術(shù)的運用，更要把握好學(xué)生心理需要適時施行教育，才能達(dá)到良好的教學(xué)效果。

　　總之，培養(yǎng)學(xué)生體育課的興趣方法多種多樣，比如建立學(xué)校運動隊，組織校運動會，讓學(xué)生展示水平，提高主動參與的積極性，在課后、在家里練習(xí)等等。我們應(yīng)該因人而異、因材施教，充分調(diào)動學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生在一種輕松活潑的體育氛圍中自覺地培養(yǎng)對體育的興趣。

　　體育鍛煉的心得體會 13

　　現(xiàn)代學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，常常坐在課桌前埋頭苦讀，缺乏運動。然而，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于學(xué)生們來說卻非常有益處。中考假期是學(xué)生們放松身心的好時機，我利用這段時間參加了一系列的體育鍛煉活動，并收獲了許多心得體會。

　　首先，我意識到體育鍛煉對身體健康的重要性。在中考假期期間，我堅持每天早上起床后進(jìn)行晨跑，不僅增加了身體的耐力和靈活性，還能幫助我保持積極的心態(tài)。據(jù)研究表明，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氣體交換，并提高免疫力。我發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行體育鍛煉后，我的精力更充沛，專注力也更集中，這在中考備戰(zhàn)中起到了關(guān)鍵的作用。

　　其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作和競爭意識。在中考假期中，我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中，我學(xué)會了與隊友們緊密合作，共同完成進(jìn)攻和防守任務(wù)。每人在場上都要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也需要與隊友們配合默契才能獲得勝利。這個過程增強了我的團隊合作意識和責(zé)任心，讓我體會到集體榮譽的重要性。

　　再者，體育鍛煉也有助于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力。中考對于學(xué)生而言是一個很大的挑戰(zhàn)，備戰(zhàn)期間壓力非常大。在我進(jìn)行體育鍛煉的.時候，我可以暫時拋開學(xué)習(xí)的壓力，全身心地投入到鍛煉中，釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中，我都會感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運動不僅可以幫助我減輕壓力，還能提高我對學(xué)習(xí)的注意力和效率。

　　此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅持不懈的精神。體育鍛煉需要長時間的投入和堅持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段時間進(jìn)行鍛煉。有時候我感到疲倦和懶散，但我仍然告誡自己不能松懈，要堅持下去。通過一天天的鍛煉，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的毅力和堅持不懈的精神，這將對我未來的學(xué)習(xí)和生活都大有裨益。

　　最后，體育鍛煉的過程也是一個學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間的機會。在中考假期中，我需要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉的時間，確保兩者都得到充分的重視。我學(xué)會了在課余時間把握機會進(jìn)行鍛煉，而不浪費時間或者拖延。通過這個過程，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率，而且養(yǎng)成了良好的時間管理習(xí)慣，為未來的學(xué)習(xí)打下了堅實的基礎(chǔ)。

　　總之，中考假期體育鍛煉是對學(xué)生們非常有益的一項活動。通過鍛煉，我們不僅能保持身體健康，還能培養(yǎng)團隊合作和競爭意識，調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力，培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神，以及學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間。這些都將對我們的中考備戰(zhàn)和未來的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生積極的影響。我相信，在今后的學(xué)習(xí)中，我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓自己更健康、更優(yōu)秀。

　　體育鍛煉的心得體會 14

　　體育鍛煉不僅可以提高身體的素質(zhì)，增強體質(zhì)，還可以減輕壓力，促進(jìn)身體機能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達(dá)到這樣的效果，需要堅持長期的鍛煉。鍛煉時間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時鍛煉，但最重要的是做到始終如一。

　　體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實最重要的是找到適合自己的運動方式，不斷嘗試多種運動方式找到自己最喜歡的同時，將這種運動方式發(fā)揚光大。我個人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會得到很好的`放松，感覺舒坦宣泄很多。

　　身體健康不容忽視。鍛煉時需要注意自己的身體情況，從而更好地保護自己的身體健康，例如，合理安排訓(xùn)練計劃；有意識地提高訓(xùn)練強度；學(xué)會正確的捏肌、拉伸和放松動作。此外，保持充足的睡眠和科學(xué)的飲食習(xí)慣也非常重要，這樣才能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。

　　總的來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強耐力、提高心理素質(zhì)等等。運動可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進(jìn)我們的整體健康。最重要的是，堅持鍛煉的過程，也教會了我們一種方法，這種方法可以激勵我們面對挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。

　　體育鍛煉的心得體會 15

　　近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，體育鍛煉逐漸成為了人們重要的生活方式。作為一名長期從事體育鍛煉的人，我深切體會到了它對身體和心理的積極影響。在過去的幾年里，我從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。

　　首先，體育鍛煉對身體健康有著顯著的效果。通過堅持定期的運動鍛煉，我的.身體變得更加健康強壯。每天早晨，我都會開始一個小時的慢跑鍛煉。這樣不僅能增強我體力，還能有效地減少胖的風(fēng)險。同時，隨著體重的減輕，我的身體變得更加靈活，反應(yīng)也更加敏捷。通過長期的運動鍛煉，我擺脫了以往的懶散和疲態(tài)，擁有了更加健康的體魄。

　　其次，體育鍛煉對心理健康同樣起到了重要的作用。體育鍛煉不僅能夠緩解壓力，還能夠提升自信心。我發(fā)現(xiàn)，每次鍛煉后，身心都得到了釋放和放松�？赡苁且驗檫\動能夠分散注意力，讓人們暫時拋開瑣事和壓力，心情也變得開朗起來。此外，體育鍛煉還能讓人們感受到自己的進(jìn)步和成就，進(jìn)而激發(fā)內(nèi)心的自信。通過克服困難和成功地完成鍛煉目標(biāo)，我不斷增強自己的自信心，對生活也變得更加樂觀積極。

　　與此同時，體育鍛煉還能夠增進(jìn)人際交往。健身房和運動場所是人們聚集的地方，這里有著各種各樣的人，他們有著不同的背景和經(jīng)歷。在鍛煉的過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，我們一起分享、交流體育鍛煉的心得和體會。在這里，我不僅感受到了集體的力量和凝聚力，還從隊友身上學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗和方法。在每次訓(xùn)練和比賽中，我與隊友共同合作、互相激勵，這不僅讓我獲得了友誼，還培養(yǎng)了我團隊合作的能力。

　　最后，體育鍛煉能夠培養(yǎng)個人的時間管理和自律能力。要想堅持體育鍛煉，首先必須有良好的時間管理能力。我通常會在工作學(xué)習(xí)之余，安排一定的時間進(jìn)行鍛煉，確保自己每天都有足夠的時間進(jìn)行運動。這樣的規(guī)律生活習(xí)慣不僅能夠提高效率，還有助于培養(yǎng)自律能力。體育鍛煉需要堅持和毅力，只有克服種種困難和誘惑，才能夠取得明顯的效果。通過鍛煉，我的自律能力得到了提高，不僅在體育鍛煉中受益匪淺，也在其他方面受益良多。

　　綜上所述，體育鍛煉給我?guī)�來了諸多的好處和體會。通過鍛煉，我不僅收獲了健康的身體和愉悅的心情，還擁有了團隊合作和自律能力。因此，我鼓勵每個人能夠從現(xiàn)在開始，加入到體育鍛煉的行列中來，體驗到它所帶來的美好和樂趣。無論你是選擇慢跑、籃球、游泳還是瑜伽，只要堅持下去，你一定可以在體育鍛煉中找到屬于自己的價值。

　　體育鍛煉的心得體會 16

　　盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

　　一、忌在強光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

　　二、忌鍛煉時間過長一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

　　三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

　　五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的`溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。

　　六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

　　體育鍛煉的心得體會 17

　　暑假是學(xué)生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學(xué)在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓(xùn)練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發(fā)現(xiàn)了很多有關(guān)健康和團隊合作的重要經(jīng)驗。

　　體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下來，才能取得進(jìn)步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。

　　體育鍛煉對我們的健康有著重要的.影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預(yù)防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產(chǎn)生積極的影響。

　　體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓(xùn)練中，團隊合作的重要性愈發(fā)凸顯出來�；@球是一項有著嚴(yán)格規(guī)則的運動，每個人都需要遵守規(guī)則，按照自己的角色出色地發(fā)揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，通過團隊合作，我們能夠?qū)⒏髯缘奶亻L發(fā)揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學(xué)會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。

　　通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態(tài)，還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養(yǎng)。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。

　　體育鍛煉的心得體會 18

　　作為一名軍人，參加體育鍛煉是非常重要的。無論是在訓(xùn)練中，還是在實戰(zhàn)中，我們都需要有良好的身體素質(zhì)。在這個過程中，我總結(jié)出了一些心得體會，以下是我的分享。

　　第一段：鍛煉感受。

　　每次體育鍛煉都會帶給我極大的樂趣。不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，減少工作壓力。而且每天進(jìn)行鍛煉后，我感覺清爽、精神飽滿，腦子變得更加靈活。這種感覺真的很棒，可以讓我更加積極地去面對工作和生活。

　　第二段：鍛煉的意義。

　　為什么說體育鍛煉對軍人來說非常重要呢？因為我們往往需要在戰(zhàn)場上進(jìn)行高強度的戰(zhàn)斗任務(wù)，這需要在嚴(yán)苛的環(huán)境下面對巨大的挑戰(zhàn)，要求我們有足夠的體能保證完成任務(wù)。同時，身體健康也意味著工作效率更高，執(zhí)行任務(wù)的能力更強，可以更好地保護我們的國家和人民。

　　第三段：保持定期鍛煉。

　　體育鍛煉不能僅僅是一時興起的行為。長期的、定期的、堅持不懈的鍛煉才能夠起到最好的效果。參加軍事訓(xùn)練時，必須堅持每天鍛煉，這樣可以有效地增加身體素質(zhì)和意志力。如果停止鍛煉，我們的身體會很快恢復(fù)原來的`狀態(tài)，過去的努力都會白費，還會影響到精神狀態(tài)和工作表現(xiàn)。

　　第四段：多樣化的鍛煉方式。

　　體育鍛煉的方式很多，不僅局限于跑步、做俯臥撐等單一的動作。對于軍人來說，泅水、游泳、練瑜伽等多樣化的方式也是很好的選擇。不同的運動可以鍛煉不同的身體部位功能，防止鍛煉部位的疲勞和損傷，同時增強人體的綜合素質(zhì)和身體抵抗力。

　　第五段：不斷挑戰(zhàn)自己。

　　在體育鍛煉的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己。運動員們總是通過不斷的訓(xùn)練與比賽創(chuàng)造奇跡，成就一番事業(yè)。在軍人的鍛煉中，也可以設(shè)定合理目標(biāo)，逐步提高鍛煉強度和時長。通過不斷地挑戰(zhàn)自己，增加自己的自信心和愉悅感，讓鍛煉成為一種習(xí)慣和生活方式。

　　總之，作為軍人參加體育鍛煉可以幫助我們健身、增強意志力，讓工作和生活變得更美好。但要注意定期鍛煉、多樣化動作和不斷挑戰(zhàn)自己，這樣才能夠保持身體健康，提高工作表現(xiàn)和執(zhí)行任務(wù)的能力。我相信只有這樣，我們才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)，不負(fù)重托，做出突出的貢獻(xiàn)。

　　體育鍛煉的心得體會 19

　　體育鍛煉對于保持身體健康、增強體質(zhì)和改善心情來說都是非常重要的。我一直堅信這個觀點，并且近期開始參加了一項體育鍛煉活動。在這個活動中，我收獲了很多，不僅體驗到了身體的變化，還體會到了運動帶給我的積極心態(tài)和精神狀態(tài)的提升。

　　首先，體育鍛煉對于身體的改變是顯而易見的。在開始鍛煉之前，我總是感到疲倦、精神不振，并且肌肉力量也明顯不如以前。然而，隨著我堅持鍛煉的時間增長，我逐漸感受到了身體的變化。我的肌肉力量增加了，體力逐漸恢復(fù)，疲勞感也明顯減少。此外，我的體重也有所下降，這讓我更有信心去堅持下去，繼續(xù)提升自己的體能水平。

　　其次，參加體育鍛煉對于改善心情和調(diào)整身心狀態(tài)有著巨大的幫助。在鍛煉過程中，我能夠釋放壓力，減輕焦慮和壓抑的情緒。當(dāng)我投入到運動中時，腦海中的煩惱和煩憂似乎都暫時消失了。我可以專注于運動本身，享受其中帶來的快樂和挑戰(zhàn)。體育鍛煉也讓我更有自律性和堅持力，這對于我工作和生活中的各個方面都起到了積極的影響。

　　此外，與人一起參加體育鍛煉也讓我拓寬了社交圈子，結(jié)識了許多有共同興趣愛好的人。在參加集體運動時，我與他人之間建立了合作與互助的關(guān)系。我們相互鼓勵、支持，在鍛煉過程中共同享受著成就感和快樂。這不僅增加了我的社交活動，也讓我體會到了集體合作的力量。我們相互鼓勵，共同進(jìn)步，一起面對挑戰(zhàn)和困難，這讓我學(xué)到了很多關(guān)于團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要教訓(xùn)。

　　最后，我要感謝體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。通過鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己具備了更多的'穩(wěn)定性和耐力，面對問題時能夠更加鎮(zhèn)定和冷靜地處理。這讓我相信，只要付出努力，我就能夠克服困難，迎接更大的挑戰(zhàn)。體育鍛煉不僅讓我體驗到了身體的變化，還培養(yǎng)了我的意志力和堅持力，使我能夠更好地應(yīng)對生活中的變化和挑戰(zhàn)。

　　總之，參加體育鍛煉讓我深刻體會到了身體和心靈的變化。鍛煉不僅改善了我的身體健康，還讓我找到了一個釋放壓力和調(diào)整心態(tài)的有效方式。與人一起參加體育鍛煉也讓我認(rèn)識到了集體合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要性。最重要的是，體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對生活中的挑戰(zhàn)。我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，享受其中的樂趣和收獲。

　　體育鍛煉的心得體會 20

　　體育鍛煉是一項對我們身體健康和心理狀態(tài)都有積極影響的活動。在過去的幾個月里，我參加了一項體育鍛煉計劃，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會，包括它對我的身體和心理健康的影響，以及我從中學(xué)到的重要教訓(xùn)。

　　首先，參加體育鍛煉對我的身體健康有著顯著的影響。每次鍛煉后，我感到身體更加強健和有活力。通過進(jìn)行有氧運動，如慢跑和游泳，我可以增強心肺功能，增加體力和耐力。此外，力量訓(xùn)練可以幫助我增強肌肉和骨骼，提高姿勢和平衡。這些都是我在參加體育鍛煉中獲得的重要好處。

　　其次，體育鍛煉對我的心理狀態(tài)也有積極的影響。在鍛煉過程中，我可以釋放壓力和緊張情緒，并獲得放松和平靜的感覺。運動可以釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，提高幸福感和滿足感。這使得我在工作和學(xué)習(xí)時更加專注和高效。此外，與其他參與者一起鍛煉，我還感受到了集體合作和團隊精神的重要性。

　　通過參加體育鍛煉，我也學(xué)到了一些重要的教訓(xùn)。首先，堅持是成功的關(guān)鍵。在開始鍛煉的時候，我經(jīng)常感到疲倦和沮喪，并且很容易放棄。然而，通過積極的心態(tài)和持續(xù)的努力，我慢慢建立了自信和毅力。這鼓勵著我堅持下去，取得了不斷的進(jìn)步。其次，合理的時間規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定是非常重要的。通過設(shè)置有挑戰(zhàn)性但可實現(xiàn)的目標(biāo)，并制定合理的鍛煉時間表，我能夠充分利用我的時間并更好地組織自己。

　　最后，我還了解到了自我關(guān)愛的重要性。體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在鍛煉過程中，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的.需求，并對其進(jìn)行回應(yīng)。我意識到了適度鍛煉和休息同樣重要，以免過度疲勞和受傷。通過給自己一些時間和空間，我能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

　　總結(jié)起來，參加體育鍛煉對我的身體和心理健康產(chǎn)生了積極的影響。它不僅改善了我的體力和耐力，還提高了我的心情和工作效率。同時，它也教會了我堅持不懈、合理規(guī)劃和自我關(guān)愛的重要性。我相信，通過繼續(xù)參加體育鍛煉，我能夠保持良好的身心健康，并在其他方面取得更多的成就。

【體育鍛煉的心得體會】相關(guān)文章：

體育鍛煉心得體會03-21

體育鍛煉的心得體會10-28

體育鍛煉心得體會09-12

體育鍛煉個人心得體會03-15

體育鍛煉心得體會12篇10-19

體育鍛煉心得體會(15篇)07-21

體育鍛煉心得體會15篇09-08

體育鍛煉心得體會13篇07-27

寒假學(xué)生體育鍛煉心得體會12-08