實(shí)用的幸福的演講稿范文集錦五篇
演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出。在充滿活力，日益開放的今天，我們都可能會用到演講稿，那么，怎么去寫演講稿呢？下面是小編為大家收集的幸福的演講稿5篇，歡迎閱讀與收藏。
幸福的演講稿 篇1
親愛的老師、同學(xué)們：
這是幾年前發(fā)生的一件事，但我還是記憶猶新，因?yàn)樗钌畹刈屛抑溃瑡寢屖亲類畚业娜恕?/p>
母親節(jié)到了，我一起床，就懶懶地打了個(gè)哈欠，望著窗外陰沉沉的天空，仿佛老天不太高興似的。我想：“老天都不開心，今天的事可能也不太順利。不過，媽媽應(yīng)該會感到驚喜吧?”于是，我高高興興地去吃早餐。
媽媽驚訝地看著我，像看怪物似的，然后說：“潔潔，今天是什么日子啊?吃飯這么快!有什么事呀?”“我……”我想了一會兒，又說：“今天的飯?zhí)贸粤耍也懦赃@么快的。”媽媽頓時(shí)喜上眉梢：“那快吃，好吃就多吃點(diǎn)�！蔽衣牶�，頓時(shí)明白媽媽是把母親節(jié)忘到腦勺后了。
我吃完飯，就從盒子里拿了20元錢去買花。
我歡天喜地跑出去，對媽媽說了聲：“出去玩了哈!”只聽見一個(gè)微微的聲音答道：“嗯，去吧!”
我拿著買花的錢，像小大人一樣一家又一家地轉(zhuǎn)悠，那花真是漂亮，有熱情開發(fā)的太陽花，有風(fēng)情萬種的玫瑰花，也有純潔美麗的百合花……可是就是沒有我要的康乃馨。
終于，在一家極其偏僻的小店里，我找到了康乃馨，經(jīng)過一番商議以后，我用20元買了10朵花。
我想：哼!老天雖然不高興，我卻有了如此好的運(yùn)氣，媽媽會開心成什么樣子呢?我遐想著，不時(shí)開心笑一下，有時(shí)竟笑出聲來。不知不覺，我回到了家。
“媽媽，知道今天什么節(jié)日嗎?”我滿懷期待地說。媽媽想了想，說：“什么節(jié)?”我無比興奮地叫道：“母親節(jié)!您的節(jié)日�？矗覟槟鷾�(zhǔn)備的禮物!”我一邊說，一邊把花亮出來。媽媽頓時(shí)晴轉(zhuǎn)多云，生氣地說：“買花做什么!又費(fèi)錢又不實(shí)用。再說這是外國才過的節(jié)日……”我一聽，扔下花就跑到屋里委屈地哭起來。
哭了一會兒，心里便好受些。我悄悄往外望了望，卻看到感人的一幕：媽媽慢慢地?fù)炱鸹ǎ暹M(jìn)她最愛的花瓶，久久地望著，流下了幸福的眼淚。
幸福的演講稿 篇2
親愛的老師、同學(xué)們：
早上好！央視曾經(jīng)做過一次調(diào)查：“你幸福嗎？”是啊，我們幸福嗎？（停頓）老師們、同學(xué)們，其實(shí)幸福就一直縈繞在我們的周圍---與家人共進(jìn)晚餐的安謐，與朋友聊天的閑逸，隨意漫步的自由......
幸福其實(shí)是一種欣賞的能力。善于欣賞自己、欣賞他人、欣賞社會、欣賞大自然、欣賞一切值得欣賞的事物和人，肯定會收獲更多的幸福，因?yàn)檫@種人往往會品味生活。幸福是一種成就能力，通過自我努力取得的成就會給我們帶來巨大的幸福感；幸福更是一種感知能力，生活中的點(diǎn)滴，需要我們?nèi)ハば捏w悟。
幸福來自于對生命真諦的深刻感悟，它不以金錢、名譽(yù)、地位為條件，它就那樣淡淡地、靜靜地流淌著，潤物無聲，樸實(shí)無華。幸福來自于對自身局限性知曉，來自于善于滿足、常懷感恩的心情，來自于對世間萬物的博愛之心，來自于身心的完美和諧統(tǒng)一。幸福就是那如此的簡單，又是這如此的繁瑣。
根據(jù)幸福的定義，我們可以發(fā)現(xiàn)衡量一個(gè)人是否幸福，不應(yīng)看他擁有多少高興的事，而應(yīng)看他是否正為一些小事感動著。只有幸福的人才會注意生活細(xì)節(jié)，感悟著生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴；那些正經(jīng)歷著大災(zāi)大難的人，是無暇顧及這些小事的。也因此，只有像一類人一樣，在失去了幸福以后,才會發(fā)現(xiàn)它們曾經(jīng)存在過 。 有些人只要擁有這一樣?xùn)|西，就會想到什么時(shí)候會失去它，這也是一些人找不到幸福的關(guān)鍵之所在。
不過，這樣來看待幸福有些過于片面了。其實(shí)幸福也沒有絕對的答案，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。幸福有時(shí)像空氣，無處不在，只是習(xí)慣了它的存在而不自知。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經(jīng)過歲月的流年以后，才明白，幸福其實(shí)很簡單，只要心靈有所滿足，不會貪得無厭、有所慰藉就是幸福。其實(shí)幸福不在遠(yuǎn)方，也不在夢里，就在我們身邊，在我們每一天的努力里，每一分鐘的愛里，每一秒鐘的期待里。
看清自己的力量，不斷的認(rèn)識自己 ，洞悉本性中的善與惡、美與丑、高尚與低賤、快樂與感傷、希望與絕望，確立最有利于自己目標(biāo)的人生信仰；必須對自我智慧和能力有正確的評判，拋棄大而無當(dāng)、好高騖遠(yuǎn)的想法，給自己設(shè)定一個(gè)合適的生活方式，從而更好地感知幸福的生活。因此，幸福就在我們的生活中，讓我們擁有善于發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛，去發(fā)現(xiàn)幸福；張開雙臂，擁抱幸福，讓我們在生活中去感知幸福吧！
幸福的演講稿 篇3
我是一名老師。
這個(gè)職業(yè)的特點(diǎn)決定了——我一生中絕大部分的時(shí)光將會和學(xué)生一同度過。
從這個(gè)意義上說：如果我不能從學(xué)生身上獲得幸福，或者，在和他們相處的時(shí)候我不感到幸福，那么，我這一輩子就是不幸福的。
我不要這樣的人生。
我常常問自己：袁曉東，你是幸福的嗎？
我是幸福的，曾經(jīng)是，現(xiàn)在是，將來一定也是。
因?yàn)椋瑢W(xué)生是我幸福的源泉。
我要借這個(gè)機(jī)會感謝我的學(xué)生們。
我要感謝你們，這些年來，在班級管理上你們幫老師做了很多事，并且做得很盡責(zé)、很到位，你們對崗位的堅(jiān)守真的讓我覺得很欣慰。班級工作千頭萬緒，而我，向來奉行“無為而治”的治班原則，做甩手掌柜，我只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：“人人有事做，事事有人做”。這樣的結(jié)果是，我很閑，你們卻很忙。孩子們，你們辛苦了，不過，有一點(diǎn)我是堅(jiān)信的：辛苦的是你們，最終受益的一定還是你們。須知，人的責(zé)任心不是說出來的，是在一點(diǎn)一滴為班級盡責(zé)任的過程中培養(yǎng)出來的。你們在盡責(zé)的過程中發(fā)展了能力，也增強(qiáng)了榮譽(yù)感和執(zhí)行力。舉一個(gè)小小的例子罷，劉英男同學(xué)在《自主學(xué)習(xí)記載簿》里寫道：“公益心是從撿起地上的一張廢紙開始的，不是說出來的�！钡诙烨宄浚芪暮Ｍ瑢W(xué)一大早到校，看到黑板沒擦，主動地、認(rèn)真地、悄悄地把黑板給擦了，值日班干吳長新看到了這一幕，在晨會時(shí)對大家說：“今天我要表揚(yáng)一個(gè)人，他就是周文海，他用自己的行為為劉英男的話作了最好的注解�！闭麄�(gè)事情的始末，我只是一個(gè)旁觀者，然而，這是一個(gè)怎樣幸福的旁觀者�。�
我要感謝你們，感謝你們一次次對老師真誠的提醒和幫助。我不會管理，是你們告訴了我怎么管理；我不會教書，是你們教會了我怎么教書。我要求你們在《自主學(xué)習(xí)記載簿》每頁紙上留出一小塊，給老師寫一句話，隨時(shí)對老師工作做得不到位的地方加以提醒。你們留下了多少滾燙的話語，讓我不但獲得了智慧，還獲得了真情。有人說：“老師，你有時(shí)說話有些羅嗦了�！庇腥苏f：“老師，我希望你說話的節(jié)奏放得快一些�！庇腥苏f：“老師，今天課堂的節(jié)奏把握得不太好。”有人說：“老師，我覺得班上應(yīng)該養(yǎng)一些金魚。”有人說：“筆記本不要頻繁地開合，這樣既會分散同學(xué)們的注意力，也會影響它的壽命。”有人說：“老師，你為什么老是板著臉，是不是因?yàn)槲页煽儾缓茫俊庇腥苏f：“老師，天氣變化無常，注意保暖。”有人說：“老師，路滑，小心點(diǎn)。”有人說：“聽說你家人身體不大好，你要多陪陪他們�！庇腥讼蛭仪笾簡卧~記不住怎么辦？考試緊張?jiān)趺崔k？有人向我推薦格言、美文、故事、圖片。有人到我辦公室，唱卡朋特的《YesterdayOnceMore》，有人滿臉淚痕地找到我，向我訴說生活上的煩惱、學(xué)習(xí)上的挫折。每天，我都在收獲著、感動著，真的，我從你們所獲取的智慧遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過許多專家、書本、網(wǎng)絡(luò)的教育理論；我從你們身上獲取的真情遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我生活的其它領(lǐng)域。
我要感謝你們，你們小小的心靈用善良和大愛感染了我、激勵了我。你們?nèi)缏愤呉慌排澎o默的樹，樸質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)，充滿著生長的氣息。你們用細(xì)節(jié)詮釋了什么是愛：愛就是喬明杰雙休日看望生病的董超同學(xué)，愛就是邵帥和姜志遠(yuǎn)等同學(xué)攙扶著腿腳不便的仲懷錫同學(xué)回家，愛就是陸葉和秦晉等同學(xué)給感冒的吳長新同學(xué)泡上一杯兌了藥的開水，愛就是沈珺同學(xué)幫馬路邊的陌生人把散落一地的東西撿起來，愛就是同學(xué)生日那天你們唱響的生日歌，送去的生日祝語。王曉悅同學(xué)腳受傷了堅(jiān)持參加課間操，從這個(gè)細(xì)節(jié)中，我讀出了堅(jiān)韌；姜志遠(yuǎn)往高處寫東西時(shí)用一張報(bào)紙將凳子墊著，從這個(gè)細(xì)節(jié)中，我讀出了素養(yǎng)；董瑋婕為了辦好班級板報(bào)，和同學(xué)辛苦工作到晚上七點(diǎn)才回家，從這個(gè)細(xì)節(jié)中，我讀出了責(zé)任；張午亮用面紙將地上的垃圾包起來，送到幾十米外的垃圾箱里去，從這個(gè)細(xì)節(jié)中，我讀出了公益情懷。
在像你們這么大的時(shí)候，我和你們一樣，做過好多夢，也曾有過壯志雄心，想大干一場，轟轟烈烈活一回，如今，我已過了而立之年，當(dāng)青春以一種不易察覺的方式暗暗消逝，當(dāng)激情逐漸為理性所取代，我似乎懂得：這個(gè)“立”，還不盡然是人們常說的“成家立業(yè)”，我更傾向于把它理解成“立定根基”。“立定根基”，就是不奢望、不幻想，一步一個(gè)腳印，一天一個(gè)境界，就是胡適說的“得寸進(jìn)寸”，就是李開復(fù)說的“用務(wù)實(shí)發(fā)揮影響”��！
曾幾何時(shí)，我像極了一個(gè)口渴的人，在到處尋找水源。現(xiàn)在，我知道：我的學(xué)生是一口井，一口很深很深的井，藏著甘甜的、無窮無盡的水源。這個(gè)世界上也許有更美好的水源等待著我去開掘，但是，我只愿享受當(dāng)下、享受此刻，我只愿挖好眼前的這一口井，從這口井中源源不斷地汲取養(yǎng)分，以此豐富自己的思想和靈魂。
前方的路，也許會有一些曲曲折折、溝溝坎坎，我也深知：好多工作，要把它做好，真的比我們想象的要難得多，但我不怕，一點(diǎn)也不害怕，相反，我還充滿信心，原因很簡單：我擁有我的學(xué)生。我始終堅(jiān)信：一個(gè)做老師的，守住了學(xué)生，也就守住了自己，也就守住了可以期待的未來。
——學(xué)生，是我幸福的源泉！
幸福的演講稿 篇4
朋友，當(dāng)你走上生產(chǎn)崗位時(shí)，你是否想到過安全?當(dāng)你違章操作時(shí)，你是否想到過安全?如果沒有，就讓我告訴你，我們不能拿自己的生命做游戲，因?yàn)榘踩B接著生命的橋梁，是通向幸福的光明之路。
相信很多人都沒有忘記：兩年前重慶特大井噴事故，劇毒氣體彌漫四周，吞噬了234條生命，近千人住進(jìn)醫(yī)院。緊接著河南大平煤礦特大瓦斯爆炸事故，148位礦工永遠(yuǎn)地離開了我們。天地?zé)o言，江河無語。面對如此場面，你能不為之動容嗎?是啊，有什么比平安更重要，有什么能比生命更重要呢?
以前，聽到這些凄慘的故事，感覺很漠然，總覺得與自己的生活離得很遠(yuǎn)，僅僅只是同情那些在事故中傷亡的人們。然而當(dāng)一切在我們周圍真真切切發(fā)生的時(shí)候，才感覺到“安全”與我們的生活是如此的息息相關(guān)。
中國國家足球隊(duì)前主教練米盧離開了中國，但他留下的一句名言卻值得我們回味“態(tài)度決定一切”。引申到我們安全領(lǐng)域來講，對待安全的態(tài)度決定了安全生產(chǎn)工作的一切后果。歷數(shù)以往發(fā)生的大大小小事故，無一不與粗心，疏忽有關(guān)。工作中，我們只有嚴(yán)格按照操作規(guī)程辦事，遵守一切規(guī)章制度，從每件小事做起，杜絕違章作業(yè)，才是生產(chǎn)工作得以正常進(jìn)行，減少和杜絕一切安全事故的前提。當(dāng)同事違規(guī)操作時(shí)，當(dāng)有人不遵守安全操作規(guī)程時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)提醒他“安全責(zé)任這根弦不能松”，我們只有不斷的強(qiáng)化思想，牢固樹立“責(zé)任重于泰山”的責(zé)任意識，時(shí)刻緊繃安全之弦，從嚴(yán)要求，熟練掌握安全知識，在工作中嚴(yán)格執(zhí)行，才有可能取得好的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益，否則一切都無從談起。
安全關(guān)系到我們每個(gè)人的切身利益，關(guān)系到千家萬戶的幸�？鞓�，我們只有時(shí)時(shí)刻刻與各種各樣的不安全行為、現(xiàn)象作斗爭，我們的生命才有保證，家庭才有歡樂。
“高高興興上班、平平安安回家”多么平實(shí)而又樸素的語言哪，而它卻是我們大家共同的希望。每當(dāng)夜幕降臨，看著萬家燈火裝點(diǎn)著我們美麗的家園，我的心里涌動著陣陣溫暖，每一縷光明的背后都有我們供電人的不懈努力!安全是一條港灣，微風(fēng)輕拂，浪花朵朵，從這個(gè)港口涌出的是幸福的源泉。愿您和您的家人乘著這一葉幸福的小舟，隨時(shí)�？吭诎矊幍谋茱L(fēng)港口，盡情地享受陽光雨露。
幸福的演講稿 篇5
“Success→Happiness”對于社會上大部分人來說就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定會感到幸福嗎？不一定。如果成功不能讓我們感到幸福，那到底什么能使我們感到幸福呢？本文是被譽(yù)為“哈佛最受歡迎導(dǎo)師”沙哈爾在北大的演講實(shí)錄，在演講中他提出了讓我們感到更加幸福的五個(gè)方法，簡單有效，特選登于此與讀者共享。
非常高興今天下午能夠到這里來演講，人們都把哈佛大學(xué)稱為北美的北大。對于我來說，在剛剛享受了美食之后，在這個(gè)時(shí)候向大家做一些演講，實(shí)在是一大挑戰(zhàn)。比起站在這兒，如果能美美地睡上一覺，是我更需要的東西。如果你們睡著了，我不會過去把你們叫醒，因?yàn)樗X也是幸福的一個(gè)重要的組成部分。
我之所以會開設(shè)這門心理學(xué)課程，是因?yàn)樵?jīng)的我感覺自己非常的不幸福。實(shí)際上，我最開始在哈佛大學(xué)攻讀的是計(jì)算機(jī)課程。當(dāng)我到大學(xué)二年級的時(shí)候，雖然念書念得不錯，體育方面也很好，社交方面也沒有問題，但是我發(fā)現(xiàn)我一點(diǎn)兒都不幸福。我覺得這簡直是沒有道理，因?yàn)閺奈抑車沫h(huán)境以及外部的因素來看，我應(yīng)該是幸福的，但是我的內(nèi)心并不這樣認(rèn)為。所以有一天早上醒來之后，我見了我的導(dǎo)師，跟他說我要換專業(yè)，然后我從計(jì)算機(jī)專業(yè)換到哲學(xué)及心理學(xué)專業(yè)。我的導(dǎo)師問我為什么，我回答他，因?yàn)槲乙私鈨蓚�(gè)問題：第一，為什么我感覺不幸福；第二，我如何才能變得更加幸福。為了這一點(diǎn)，我暫時(shí)放棄了在哈佛大學(xué)的課程，前往劍橋大學(xué)學(xué)習(xí)教育課程，然后回到了哈佛大學(xué)攻讀博士。
成功與幸福之間的關(guān)系
我們今天要了解一下，在過去20年中，積極心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的發(fā)展以及一些成果。不過我只能做一些簡略的介紹，因?yàn)槿绻恢敝v下去，可能今天半夜也講不完。
首先一個(gè)問題是成功與幸福之間的關(guān)系。之前大家都會認(rèn)為，成功與幸福之間的關(guān)系是，你只要能夠取得成功就一定會感到幸福。比如我們進(jìn)了好的大學(xué)，找到理想的工作，掙到很高的薪水等等，我們一直都是在這種模式下被教育成長的。不過從我自身的經(jīng)歷以及科學(xué)研究表明，這樣的關(guān)系實(shí)際上是完全錯誤的。這方面有很多的研究，但是我今天想談一下我在哈佛大學(xué)上課時(shí)的一些經(jīng)歷。
每年3月份的時(shí)候，我會向我的學(xué)生提問：如果你認(rèn)為你在4月2號這一天會感到很幸�；蛘咛貏e幸福的話就請舉手。我為什么會選擇4月2號這一天呢？因?yàn)?月2號是學(xué)生接到錄取通知的日子，他們會知道自己有沒有被新的學(xué)校錄取。所以想一下，坐在我這個(gè)課堂上的學(xué)生，在4月2號有可能會接到哈佛大學(xué)的錄取通知書。所以呢，我就選擇了這一天。當(dāng)時(shí)我班上有將近1000名學(xué)生，他們?nèi)寂e起了手。
那么我的下一個(gè)問題是，如果你覺得你一生剩下的時(shí)光都會感到很幸福的話，你們就別把手放下來。幾乎所有人仍然是舉著手的，他們認(rèn)為4月2號這一天感到幸福，因?yàn)榻拥焦鸫髮W(xué)的錄取通知書，所以他們的余生都會感到很幸福。為什么會有這樣的結(jié)果呢？是因?yàn)檫@些學(xué)生他們都是在這樣一個(gè)模式下被教育長大的——只要你進(jìn)入了像哈佛這樣一流的大學(xué)，那么你就會受到同學(xué)的敬仰、老師的尊重，會找到很好的工作，因此你這一生都會很幸福。所以所有的人都繼續(xù)舉著他們的手，認(rèn)為他們一輩子都會幸福下去。我接下來一個(gè)問題是，如果你們此時(shí)此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特別幸福，只要是感到幸福就好，你們就繼續(xù)舉著手。幾乎所有的人都把手放下了。
哈佛每年大約有80%的學(xué)生都會受到這種抑郁的困擾。這倒不是很嚴(yán)重的抑郁，只是覺得自己有一些無助的抑郁。對于他們其中的一些人來說，以及對于社會上大部分人來說，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)這些公式其實(shí)不成立之后，失望就會帶來這種抑郁。公式到底成立不成立呢？其實(shí)，如果是把這個(gè)公式反向來看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引導(dǎo)我們走向成功。
要幸福，首先要接受不幸福
如果成功不能讓我們感到幸福，到底是什么能使我們感到幸福呢？在我們進(jìn)行下一步的討論以及提問之前，我們首先要明確非常重要的幾點(diǎn)，才能夠讓我們內(nèi)心感到幸福。首先我們要重新接受自己作為人類個(gè)體的一個(gè)事實(shí)，我們要知道人類的個(gè)體不僅感受幸福，也會感受痛苦、哀傷、憂愁等等各種不良的`情緒。
當(dāng)我第一次在哈佛大學(xué)開設(shè)積極心理學(xué)課程的時(shí)候，在課程的第一天有個(gè)學(xué)生和我共進(jìn)了午餐。他并不是我班上的學(xué)生，但他的一個(gè)室友選修了我這門課程。他一坐下來就跟我說，既然你現(xiàn)在開始教這門課程了，所以你要格外當(dāng)心。我問他為什么，他說如果我發(fā)現(xiàn)你有一點(diǎn)點(diǎn)不開心、不幸福的話，我就會跟我的室友告密。所以，我在第二天上課時(shí)，跟學(xué)生說的第一句話就是，我認(rèn)為這個(gè)世界上最不可能的一件事情就是，我會一直感到幸福，而你們在學(xué)習(xí)結(jié)束后也會一直都情緒高漲。
世界上不會經(jīng)歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望、焦慮等等不良情緒的，只有兩種人：第一類是精神病患者，第二類就是死人。
所以如果你確實(shí)經(jīng)歷了這種痛苦的情緒的話，我是非常為你們感到高興的，這至少說明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在現(xiàn)代社會中的很多國家，包括中國和美國在內(nèi)，看到的一個(gè)問題就是，我們普通人不允許自己經(jīng)歷這種本來很本源的情感，或者我們經(jīng)歷這種情感的時(shí)候會感到非常不舒服。所以，當(dāng)我們允許自己去全新地接受這種痛苦情緒的時(shí)候，如果我們能夠坦誠地把它寫下來，或者向我們的家人、朋友、治療師等把這些情緒說出來，讓自己能夠全面接受這些情緒的話，就是非常好的一個(gè)方式。
痛苦的情緒就像彈簧一樣，遇強(qiáng)則強(qiáng)。所以想要獲得幸福的最基本的一個(gè)公式，聽上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。
堅(jiān)持鍛煉與懂得感恩勝過靈丹妙藥
我要談的第二點(diǎn)就是身體上的鍛煉。定期的體育運(yùn)動對于心理上的健康的作用和最強(qiáng)效的心理治療藥物的效力是一樣的。每周3次，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的有害的化學(xué)物質(zhì)，作用相當(dāng)于抗抑郁和抗焦慮的藥物。可以是散步、慢跑、游泳、打籃球或者是跳舞，不妨大家一起去跳個(gè)廣場舞。
定期鍛煉還可以增強(qiáng)我們的注意力、創(chuàng)造力，可以改善我們的人際關(guān)系，以及有利于自信心的提升。哈佛大學(xué)等著名大學(xué)的心理學(xué)家，他們把定期的心理鍛煉稱為心理治療上的靈丹妙藥。一周3次，每次30分鐘，這樣的體育鍛煉足夠了。
第三點(diǎn)，也是很重要的一點(diǎn)，要有感恩的心。
多項(xiàng)研究表明，把你很感激的一些事情寫下來，不管是大事或者小事，把它們寫下來，這樣會讓你感到更幸福，身體也會更健康。每天或者每周花一兩分鐘，把自己心存感激的事情都認(rèn)真地記下來，時(shí)間不會花很多，但是能產(chǎn)生的改變卻是非常大的。
大約在幾個(gè)月前，我的同事們剛剛發(fā)表了一個(gè)研究，這個(gè)研究表明，要對未來表示感恩。研究參與者們在每天早晨起來的時(shí)候，寫下一天當(dāng)中他們期待發(fā)生的三件事情——可以是和朋友共進(jìn)午餐，或者是期待學(xué)校中的一堂課程，或者僅僅是下午能夠睡個(gè)好覺。不管是什么，大事小事都可以，至少寫下三件。定期做這件事情的人們，焦慮會減少很多。因此，對我們的生活表示感恩，不管是對已經(jīng)發(fā)生的事情還是我們期待發(fā)生的事情，都會讓我們感到更加幸福。
不過很不幸的是，我們現(xiàn)在總是認(rèn)為我們生活中出現(xiàn)的一切事情都是理所當(dāng)然的。
要認(rèn)為我們自己很幸福
除了上面所說的三點(diǎn)之外，我還要強(qiáng)調(diào)的第四點(diǎn)就是，要認(rèn)為我們自己很幸福。
有研究學(xué)者對我們外在的身體行為進(jìn)行了研究。他讓研究參與者從兩種方式中任選一種，一種是很放松的、充滿能量的姿態(tài)，一種是緊張的、低能量的姿態(tài)，每個(gè)姿態(tài)保持兩分鐘。僅僅是這兩分鐘不同的姿態(tài)，就會對研究參與者產(chǎn)生非常大的影響。采取低能量姿態(tài)的人在兩分鐘之后，他們的皮質(zhì)醇水平會上升25%，而采用這種高能量姿態(tài)的人皮質(zhì)醇水平會下降15%。大家都知道，有一種非常強(qiáng)力的藥物，它的作用就是降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，而僅僅是兩分鐘時(shí)間的高能量姿態(tài)，就能夠達(dá)到這樣的作用。另外，雄激素水平在低能量姿態(tài)人群中會下降10%，在高能量姿態(tài)人群中水平會上升20%。
同時(shí)，不同的走路姿態(tài)也會導(dǎo)致人的幸福感的極大不同，像剛才這種雄糾糾氣昂昂的走路姿態(tài)和蔫頭耷腦的走路姿態(tài)導(dǎo)致的結(jié)果就是完全不同的。有時(shí)你只要做出這樣一個(gè)積極的動作，就可以提升自己的動機(jī)水平，讓自己振奮起來。
還有一個(gè)經(jīng)典的研究，給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里，想想沒有胳膊的人應(yīng)該怎樣寫字。其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。在研究參與者頭上放置的測試腦電波水平的電機(jī)表明，那些把筆頭朝下叼著筆的人會感覺不太開心，而橫著叼筆的人會感覺到更加開心，原因在于橫著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣，即便他們沒有真正微笑，也會讓他們感到很開心。所以有的時(shí)候（當(dāng)然不是一直），我們也可以假裝自己很幸福，很開心。
第五點(diǎn)，也是非常重要的一點(diǎn)，就是一定要珍視與愛的人和愛我們的人一起共處的時(shí)光。和親朋好友相處的時(shí)光一定要珍視，這與能夠掙到多少錢，有多么出名，多么成功絲毫沒有關(guān)系。
最后總結(jié)一下，讓我們更加幸福的五個(gè)方法其實(shí)非常簡單：首先是接受我們作為人類有痛苦情緒；第二是定期參加體育鍛煉；第三是要有感恩的心，對我們獲得的和將要獲得的持有感恩的心；第四點(diǎn)，有時(shí)可以假裝自己很幸福；第五，和你愛的人，和親朋好友多多相處，并珍視這樣的時(shí)光。
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