演講緊張?jiān)撛趺崔k

時(shí)間：2023-12-02 07:22:27 演講我要投稿

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演講緊張?jiān)撛趺崔k

演講緊張?jiān)撛趺崔k1

　　1．熟悉場(chǎng)地。

演講緊張?jiān)撛趺崔k

　　爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。

　　2．熟悉聽(tīng)眾。

　　在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

　　3．熟悉你的講稿。

　　如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

　　4．放松自己。

　　做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 。

　　5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。

　　想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

　　6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。

　　聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

　　7．不要道歉。

　　假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

　　8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。

　　把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

　　9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。

　　要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

　　10．積累經(jīng)驗(yàn)。

　　經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。

　　有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：

　　1、評(píng)價(jià)憂慮。

　　這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素�，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的.，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

　　2、聽(tīng)眾的地位。

　　如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。

　　3、聽(tīng)眾人數(shù)。

　　一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。

　　4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。

　　大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。

　　5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。

　　如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。

　　6、準(zhǔn)備是否充分。

　　若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。

演講緊張?jiān)撛趺崔k2

　　一.演講前的準(zhǔn)備工作

　　沒(méi)有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備去輸，一定不要做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講!”準(zhǔn)備工作可以包括以下幾個(gè)方面：

　　1演講主題和內(nèi)容的確定

　　提示：

　　根據(jù)會(huì)議性質(zhì)及聽(tīng)眾需求做主題的設(shè)定，而演講稿件的確定可以先從框架開(kāi)始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會(huì)使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結(jié)尾說(shuō)什么。

　　切記：

　　不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背、忘詞短路的情況。

　　通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，概念性的東西百度”一查便知，千萬(wàn)不要低估了聽(tīng)眾的評(píng)判水平。

　　二、演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排

　　提示：

　　從起步登臺(tái)、到開(kāi)口問(wèn)好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息，這才是完整的一場(chǎng)演講，需要做極致的設(shè)計(jì)和安排。例如肢體語(yǔ)言的設(shè)計(jì)、高潮部分的互動(dòng)，音樂(lè)燈光的配合，PPT的完美切換等。

　　切記：

　　語(yǔ)速不要過(guò)于平淡，站位不要過(guò)于拘謹(jǐn)、一動(dòng)不動(dòng)，不要過(guò)于依賴輔助工具ppt，否則會(huì)顯得講演者沒(méi)有什么真材實(shí)料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。

　　三、演講場(chǎng)欲的提前了解和把控

　　提示：

　　演講者在登臺(tái)前一定要進(jìn)行走位和彩排。

　　你需要知道：

　　1.舞臺(tái)有多大、距離聽(tīng)眾席有多遠(yuǎn)、與觀眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會(huì)冷場(chǎng);

　　2.聽(tīng)眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚(yú)骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場(chǎng)走上舞臺(tái);

　　3.麥克風(fēng)的聲音、音樂(lè)的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);

　　4.找到讓自己感覺(jué)最舒服的位置和站姿，并可來(lái)回走動(dòng)熟悉舞臺(tái)感;

　　四、演講前的心態(tài)準(zhǔn)備

　　1.堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者，要對(duì)自己充滿信心;

　　2.明確自己講演的定位。要知道你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　演講的練習(xí)準(zhǔn)備

　　1.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，可以對(duì)著鏡子練習(xí)，以此來(lái)調(diào)整自己的表情、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，盡量想象成自己就站在聽(tīng)眾面前;

　　2.每一次演講最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

　　五.演講中的注意事項(xiàng)

　　注意事項(xiàng)：

　　1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒(méi)有人注意到你的.失誤;

　　2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái);

　　3.如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來(lái)比較友善、有笑容的聽(tīng)眾與其對(duì)視，會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)你的自信心;

　　4.眼睛在直視聽(tīng)眾時(shí)，千萬(wàn)不要左右亂看，也不要往上看，這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任;

　　5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;

　　6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要過(guò)于僵硬和死板;

　　7.盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

　　8.演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

　　我們?cè)谄綍r(shí)的演講訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應(yīng)手、很少緊張。

　　所以其實(shí)：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題，要相信在這個(gè)領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、多練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵�，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。

演講緊張?jiān)撛趺崔k3

　　解決競(jìng)聘演講緊張的辦法

　　說(shuō)起競(jìng)聘演講，我們不得不先說(shuō)一個(gè)讓人十分泄氣，但又無(wú)論如何也繞不過(guò)去的話題——演講緊張。

　　我接觸過(guò)很多人，他們有的是管理骨干、有的是業(yè)務(wù)精英、有的是營(yíng)銷高手、有的是技術(shù)能手，但很不幸的是他們當(dāng)中有許多人競(jìng)聘失利，不僅事業(yè)上大受挫折，心靈上也備受煎熬。

　　如何解決緊張問(wèn)題呢?緒論中講到，競(jìng)聘演講固然是競(jìng)聘者自身優(yōu)勢(shì)和工作能力的拼爭(zhēng)，但更是他們心理素質(zhì)的巔峰對(duì)絕。

　　仔細(xì)分析一下我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)好多人之所以在競(jìng)聘中失利，一個(gè)很重要的原因就是心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)，一上臺(tái)就緊張。因?yàn)榫o張，他們縮手縮腳，缺乏自信;因?yàn)榫o張，他們臉紅心跳，聲音干澀;因?yàn)榫o張，他們發(fā)抖冒汗，呼吸急促;因?yàn)榫o張，他們大腦缺氧，影響思考，一個(gè)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、磕磕巴巴、支支吾吾、說(shuō)了上句想不起下句的競(jìng)聘者，評(píng)委和領(lǐng)導(dǎo)們能對(duì)他信任有加、委以重任嗎?所以，要想競(jìng)聘成功，進(jìn)而在事業(yè)上有一個(gè)更加廣闊的發(fā)展空間，演講者要做的第一件也是最為重要的事情，就是克服演講時(shí)的緊張恐懼心理，打造強(qiáng)大自信的心理狀態(tài)。

　　大家一定要記住，只有你自己對(duì)自己有信心，別人才能對(duì)你有信心!如果你自己都不相介紹克服競(jìng)聘演講緊張的六種實(shí)用方法。

　　節(jié)選自文若河著作《競(jìng)聘演講輕松過(guò)關(guān)》。

　　作者介紹：文若河，著名演講理論家與實(shí)踐家，“口才樹(shù)”理論體系創(chuàng)始人，北京大學(xué)公眾演講與管理溝通課題組組長(zhǎng)，“張嘴就來(lái)”演講力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，清華大學(xué)等著名高�？偛冒嗵匮v師。著有《會(huì)說(shuō)話，得天下》、《你最想要的口才指導(dǎo)》等口才專著。

　　文老師在演講培訓(xùn)方面有著豐富的'經(jīng)驗(yàn)，對(duì)競(jìng)聘演講有很深的造詣，先后為國(guó)內(nèi)六十多個(gè)行業(yè)的近千人進(jìn)行過(guò)競(jìng)聘輔導(dǎo)，被譽(yù)為“中國(guó)競(jìng)聘輔導(dǎo)第一人”。

　　克服上臺(tái)演講緊張狀態(tài)的方法

　　1、演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

　　絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀、輕率從事的毛病。

　　2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備

　　演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。

　　解決上臺(tái)演講緊張的方法

　　樹(shù)立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我。

　　想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個(gè)成功者，我沒(méi)有怯場(chǎng)的理由。

　　排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒(méi)資格上來(lái)。

　　心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒(méi)站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題。

　　把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們?nèi)绻皇巧底�，�?huì)聽(tīng)我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

　　不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來(lái)丟的，丟了無(wú)數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

　　與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過(guò)程，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底。

　　最后一招：你如果認(rèn)為以上方法都不管用，那么還有一招，對(duì)自己說(shuō)，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣?

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