如何提升員工抗壓能力

　　怎樣培養(yǎng)員工的抗壓能力，結(jié)合國(guó)外有關(guān)應(yīng)激心理學(xué)、健康心理學(xué)和積極心理學(xué)研究成果，我們提出抗壓從5種能力培訓(xùn)做起。請(qǐng)請(qǐng)和小編一起來(lái)看看吧！

　　如何提升員工抗壓能力

　　一、訓(xùn)練主觀幸福感能力  旨在培養(yǎng)個(gè)人體驗(yàn)快樂(lè)、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗(yàn)大多是人們與生俱來(lái)的生理反應(yīng)，但通過(guò)幸福感訓(xùn)練，人們可以強(qiáng)化對(duì)這些情感體驗(yàn)的強(qiáng)度和持久度。體驗(yàn)愉悅心情的人思考問(wèn)題會(huì)更開(kāi)闊，它可使人們變得更好，更具有樂(lè)觀精神和抗壓能力，更與他人合得來(lái)。

　　此外，幸福感訓(xùn)練還可降低對(duì)諸如內(nèi)疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗(yàn)的感受強(qiáng)度，以減少生活的應(yīng)激狀況。

　　二、訓(xùn)練樂(lè)觀態(tài)度能力  旨在培養(yǎng)個(gè)人自信樂(lè)觀、自主行動(dòng)、人際溫暖與洞察、表達(dá)自如、堅(jiān)韌力等的人格特質(zhì)。通過(guò)個(gè)人努力來(lái)提高自身的樂(lè)觀態(tài)度和應(yīng)激能力，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如外向性格的`人容易產(chǎn)生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　所以，培養(yǎng)樂(lè)觀人格是提高抗壓能力的最有效手段。

　　三、訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整能力  旨在培養(yǎng)個(gè)人認(rèn)知調(diào)整的能力，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知調(diào)整對(duì)壓彈的支配作用。具體地說(shuō)，在誘發(fā)事件，個(gè)人對(duì)此所形成的信念和個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件所產(chǎn)生情緒與行為后果三者關(guān)系中，一個(gè)人的情緒困擾后果并非由事 件 起因造成，而是由人對(duì)事件的信念造成，所以，對(duì)于個(gè)人的思想行為方法起決定性的作用；而要調(diào)整后兩者的不良影響，要靠質(zhì)疑來(lái)調(diào)整，這里起的就是認(rèn)知轉(zhuǎn)換的作用。它促使當(dāng)事人多從正面、光明的角度來(lái)辯證看待逆境，化危機(jī)為生機(jī)，終而從逆境中磨煉人的抗壓力。

　　四、訓(xùn)練幽默化解能力  旨在培養(yǎng)一個(gè)人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗(yàn)愉悅心情。國(guó)外對(duì)幽默的研究中，幽默一向被視作是員工健康人格的突出表現(xiàn)。

　　中國(guó)企業(yè)亟需加強(qiáng)員工幽默訓(xùn)練，學(xué)會(huì)以幽默來(lái)升華生活，幽默不僅可以提高一個(gè)人的抗壓能力，也可以提高一個(gè)人的創(chuàng)新思維。

　　哲學(xué)家一向把幽默視為“浪漫的滑稽”，醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為幽默是人的一種健康機(jī)制，是美容心理的良方，而社會(huì)學(xué)家和心理學(xué)家把幽默看成是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。

　　總之，幽默是生活的調(diào)味品，它可以使人在歡聲笑語(yǔ)中忘卻煩惱，化憂愁為歡樂(lè)，變尷尬為從容，最終使沉痛的心情變得開(kāi)朗、豁達(dá)和輕松。

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