電腦族吃什么食物好

時間：2024-11-01 01:10:47 電腦知識我要投稿

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電腦族吃什么食物好

　　1、吃香蕉改善視力

電腦族吃什么食物好

　　香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當人體攝入過多鹽分時，導致細胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時間過長，眼睛干澀疼痛的時候，吃根香蕉，既通過飲食增加營養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

　　2、吃番茄

　　番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護層，有效阻隔了紫外線，輻射對皮膚的傷害，并且促進了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

　　3、吃橘子

　　橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強人體抵抗力，同時橘子中還含有高達百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對肝臟有解毒功能，對于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護皮膚的作用。

　　4、吃櫻桃

　　經(jīng)�？粗娔X屏幕，容易導致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時補充維生素A和其他身體所需相關(guān)營養(yǎng)素，吃櫻桃能補充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

　　5、吃草莓

　　草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

　　6、吃藍莓

　　藍莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯的保養(yǎng)功效；藍莓中萃取出來的花青素對于近視人群起到視力保護作用，能有效防止視力惡化。此外，藍莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

　　7、吃柿子

　　柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時候配一點酸奶和牛奶，不但能補充為暗光視力所需的維生素A，預防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

　　8、吃紫菜

　　紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強大，是因為紫菜中含有豐富的硒元素，人體補充足夠的硒元素，能夠增強機體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時多吃點紫菜，是能有效減低輻射傷害的。

　　9、護理眼睛方法

　　1、堅持做眼保健操

　　眼睛本來就不好了，所以，時不時就停下來給眼睛做下按摩，讓眼肌放松。

　　2、注意眼睛的休息

　　不要讓眼睛過度疲勞，工作或者學習一段時間后，就看看遠處，讓眼睛放放松。

　　3、視眼手術(shù)

　　隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，近視眼手術(shù)越來越完善，手術(shù)的安全性越來越得到認可。激光近視手術(shù)進入我國20年來不斷得到患者的青睞，由于工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊伍當中。

　　4、無框眼鏡

　　我們發(fā)現(xiàn)很多人配戴的是很輕的無框眼鏡，鏡片與眼眶部不接觸，而鼻托雖以鼻梁接觸，但因鏡架很輕，壓力很小，就算長時間配戴也不會讓人覺得變形了。上面所說的“變形”其實是可逆的，當長時間不戴眼鏡由于人體肌膚本身的柔韌性是會讓眼框部的輪廓逐漸恢復過來的。

　　5、隱形眼鏡