焦慮的作文15篇（優(yōu)秀）

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都接觸過(guò)作文吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無(wú)主題。相信很多朋友都對(duì)寫(xiě)作文感到非常苦惱吧，下面是小編整理的焦慮的作文，歡迎閱讀與收藏。

焦慮的作文1

　　心理專家建議。考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，家長(zhǎng)和學(xué)生不要踏入以下這幾個(gè)誤區(qū)。

　　睡眠良好，能保證第二天精力充沛。眼看著高考臨近，部分學(xué)生出現(xiàn)輕微焦慮情緒，部分人晚上睡不好覺(jué)，擔(dān)心學(xué)習(xí)效率和高考發(fā)揮。

　　紹興第七醫(yī)院心理科專家梁勝林說(shuō)，考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，家長(zhǎng)和學(xué)生不要踏入這幾個(gè)睡眠誤區(qū)。

　　-睡不“好”，第二天一定精神萎靡?

　　其實(shí)，很多人的失眠都是“假性”的，也就是說(shuō)，當(dāng)人閉目養(yǎng)神時(shí)，大腦即在休息、睡覺(jué)。部分人感覺(jué)昨天晚上睡不好覺(jué)，這時(shí)，家長(zhǎng)或考生本人，不應(yīng)過(guò)多關(guān)注第二天的精神狀態(tài)，反而該自我正向暗示。

　　“適當(dāng)?shù)慕箲]，其實(shí)有利于學(xué)生更好發(fā)揮�！绷簞倭终f(shuō)，過(guò)度關(guān)注睡眠，更容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。

　　-喝靈芝水、吃桂圓狂補(bǔ)?

　　家住柯巖街道的小李即將高考。家有考生，全家動(dòng)員。最近，聽(tīng)說(shuō)小李晚上總會(huì)睡不踏實(shí)，外婆李大媽又是買桂圓，又是煎靈芝茶，讓外孫天天吃這兩樣。李大媽對(duì)此還念念有詞，桂圓有安神的作用，而且甜份較高，熱量也較高，對(duì)身體很補(bǔ)。而靈芝本來(lái)就能提高免疫力，有安眠作用，所以她認(rèn)為外孫吃了這些，肯定對(duì)身體好。

　　“無(wú)論水果，還是別的補(bǔ)品，適當(dāng)吃一些，是可以的。甚至也會(huì)起到良性心理安慰的作用�！绷簞倭终f(shuō)，但是不能吃得過(guò)量。

　　-讓孩子更好休息睡覺(jué)，開(kāi)高考房?

　　每到高考那幾天，學(xué)校周圍的一些賓館總是火爆，午休房、高考房各種轉(zhuǎn)為高考生服務(wù)的房間受到家長(zhǎng)熱捧。家長(zhǎng)的心情可以理解，一切為了孩子更好休息�？烧嬗斜匾獑�?

　　并不是。梁勝林說(shuō)，其實(shí)在這件事上，家長(zhǎng)得聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，切忌自作主張。

　　他解釋說(shuō)，因?yàn)閭�(gè)體有明顯差異，部分孩子可能適應(yīng)性較差，家長(zhǎng)又是送高考餐，又是開(kāi)高考房，反而給孩子一種過(guò)于重視考試的暗示。再說(shuō)，萬(wàn)一孩子不適應(yīng)賓館這一陌生環(huán)境呢?好好的生活節(jié)奏被打亂，反而不利于考生的正常復(fù)習(xí)和休息。

　　如果和孩子商量后，孩子認(rèn)可這一方案，家長(zhǎng)可以去操作。如果孩子不認(rèn)可，一定不能自作主張。

　　-臨陣磨槍，壓榨休息時(shí)間復(fù)習(xí)?

　　“時(shí)間過(guò)得很快，還有好多的'知識(shí)沒(méi)掌握。怎么辦?”“我學(xué)的內(nèi)容缺陷太多了，還得再?zèng)_刺一把�！薄�…

　　快到考試時(shí)，很多學(xué)生加快學(xué)習(xí)節(jié)奏，愈發(fā)用功。午休時(shí)間、晚上睡眠時(shí)間常常被擠壓，對(duì)此，梁勝林的態(tài)度是——千萬(wàn)不可，大腦過(guò)度疲勞，不利于發(fā)揮，勞逸結(jié)合最佳。

　　當(dāng)累的時(shí)候，無(wú)法入睡的時(shí)候，可閉上眼睛，關(guān)注自己的呼吸，慢慢放松，以達(dá)到深度放松，甚至慢慢入睡的狀態(tài)。

　　一旦部分學(xué)生睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，已影響到第二天效率，梁勝林說(shuō)，短期服用幫助睡眠藥物也可以，家長(zhǎng)不要過(guò)分擔(dān)憂用藥的安全性。當(dāng)然，用藥得在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

焦慮的作文2

　　自己跟那個(gè)男孩子聊了之后才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這種焦慮感不僅發(fā)生在女生這一邊，男生他們?cè)诟呖技磳��?lái)臨的時(shí)候，他們也會(huì)有那一種焦慮感，只是每一個(gè)人排泄的方式不一樣吧，以及每個(gè)人所表現(xiàn)出來(lái)的那一種焦慮的程度也不一樣，就像自己其實(shí)在其他人眼里就是沒(méi)有什么壓力的，自己一開(kāi)始也有點(diǎn)欺騙了自己，就自己也以為自己是沒(méi)有壓力的，自己是在昨天的時(shí)候才意識(shí)到，其實(shí)自己的壓力也是很大的，只是自己不愿意去接受這種壓力，也不愿意去承認(rèn)，但這種壓力卻實(shí)實(shí)在在的.反映在自己的身體狀況里面。

　　然后那個(gè)男孩子他中午就跟自己說(shuō)，他也不想要學(xué)習(xí)，因?yàn)樽约焊�他說(shuō)自己想要在家里嘛，但是在家里自己也沒(méi)有學(xué)習(xí)，然后他就說(shuō)那就在家里調(diào)整一下嘛，后來(lái)也有說(shuō)到學(xué)習(xí)上的一些事情，然后他就跟我說(shuō)，在每次大考的時(shí)候他的成績(jī)都會(huì)崩潰，他說(shuō)，自己是很自卑的，但是他在我的心里是那種比較完美型的，因?yàn)樗�的外觀以及他的長(zhǎng)相身高真的可以給予人一定的安全感，他的身高真的是一站在我面前自己做好無(wú)抵抗力，所以就覺(jué)得其實(shí)他沒(méi)有必要去自卑什么的，所以就安慰了一下他。

　　其實(shí)大家都一樣吧，所以也不用說(shuō)去特別的看重，特別的放大自己的情緒，自己的這種焦慮感就是平常心去對(duì)待，可能就是自己的家長(zhǎng)家里面的這些親人，他們都會(huì)以這種平常心去對(duì)待自己的這一次考試，所以不會(huì)給予自己極大的壓力，自己也是這一段時(shí)間才明白，覺(jué)得以后要是我有能力去養(yǎng)育我自己的孩子了，我有能力去培育他們了，那我一定也需要平常心去對(duì)待他們?nèi)松�中的每一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)樽约阂坏┲匾暳丝赡軙?huì)給予他們一定的壓力。

焦慮的作文3

　　四年級(jí)的情況下，我第一次登臺(tái)演講，那時(shí)候，我心里十分焦慮不安。

　　為了更好地此次演講，我提早一星期就逐漸打稿，期內(nèi)改了十來(lái)次，仍不滿意但又不清楚該如何設(shè)置，只能從此罷手。背稿時(shí)，我十分擔(dān)憂自身在演講中口誤。因此，演講前幾日，我全部人都不好了，晚上睡不著覺(jué)，飯也吃不下來(lái)，母親都猜疑我生病了。還未開(kāi)始一股焦慮不安的氣場(chǎng)索繞我心中上。

　　演講開(kāi)始了，我，拿著稿子，邊走邊看，臨時(shí)抱佛腳不悅也光。登臺(tái)以后難堪又無(wú)失文明禮貌的僵笑了幾下，內(nèi)心七上八下的，千萬(wàn)別疏忽大意啊，我鼓勵(lì)自己，深吸一口氣，將稿子放進(jìn)一邊。以前，成千上萬(wàn)新奇有意思的開(kāi)始，因焦慮不安變成了一句呆板程序化交易的“小伙伴們好�！�

　　由于焦慮不安，講話時(shí)一波三折，勤奮的'想看見(jiàn)同學(xué)們，但目光一直畏畏縮縮，兩腳隔三差五的點(diǎn)起來(lái)放下去，隨后又點(diǎn)起來(lái)……兩手扣著衣角，內(nèi)心告知自身放松放松，不必焦慮不安，但是我不甘心。

　　演講仍在跌跌撞撞地開(kāi)展下來(lái)，但我卻想沖倒臺(tái)，舍棄這一次演講，但顧于顏面，我依然在演講，由于焦慮不安，我內(nèi)心壞到頂點(diǎn)，時(shí)間一秒一秒的去，我情緒愈來(lái)愈差。

　　是�；蚴堑�?zhǔn)堑湺悴贿^(guò)！

　　我猛吸一口氣語(yǔ)言表達(dá)連貫性了起來(lái)，內(nèi)心都焦慮不安，少了一些，可是摳衣角這種動(dòng)作或是有的。

　　說(shuō)完了，我狂奔到部位上，一臀部坐了下來(lái)，我到那時(shí)候才發(fā)覺(jué)，坐著部位上的覺(jué)得居然這般舒適，那類覺(jué)得溢于言表！

焦慮的作文4

　　我家孩子今年上高三了，可是眼看著只有不到90天就要高考了，孩子的成績(jī)沒(méi)有提升反而下降了，而且感覺(jué)學(xué)習(xí)的效率也不如之前了，脾氣也變得焦躁了很多。心里很著急，都不知道怎么辦了？

　　專家觀點(diǎn)

　　東直門(mén)中學(xué)心理老師陳萱：高三的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)這種情況應(yīng)該是進(jìn)入了學(xué)習(xí)的“高原期”，這就像跑馬拉松進(jìn)入到最艱難的那一段，“咬咬牙，堅(jiān)持不放棄就能夠挺過(guò)去�！碑�(dāng)然，這期間也需要同學(xué)的自我調(diào)整以及家長(zhǎng)的正確配合。

　　家長(zhǎng)：切勿過(guò)度焦慮保持一顆平常心

　　陳萱老師表示，4月份就要進(jìn)入高考前的一模考試，很多同學(xué)都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雖然很努力地學(xué)習(xí)，但是成績(jī)停滯不前或者還不如從前，會(huì)出現(xiàn)沮喪、灰心等情緒。其實(shí)，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，主要因?yàn)榘殡S著高考的臨近，考試內(nèi)容更加的綜合，同學(xué)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況非常正常，家長(zhǎng)和學(xué)生都切勿過(guò)分緊張。

　　“家長(zhǎng)切勿在這個(gè)時(shí)候過(guò)分的強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)和名次，很多家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)期比考生自己還焦慮�！标愝胬蠋熣f(shuō)，這個(gè)時(shí)期要充分的認(rèn)可孩子，多對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)，平時(shí)的用語(yǔ)等注意不要刺激到孩子。同時(shí)，在生活上保持正常的生活狀態(tài)，不要將孩子高考這件事情作為全家唯一的重心，平時(shí)在家中不要過(guò)多的提及考試，不要經(jīng)常的對(duì)孩子表現(xiàn)出自己的焦慮和緊張，否則這樣對(duì)孩子在無(wú)形中也會(huì)造成一種強(qiáng)大的壓力。另外，家長(zhǎng)在平時(shí)要多陪孩子散散步，聊聊天，注意調(diào)節(jié)孩子的身心。

　　學(xué)生：確定細(xì)化目標(biāo)，從自身找存在感

　　一些同學(xué)因?yàn)閺?fù)習(xí)考試成績(jī)不理想，對(duì)自己失去信心，在這種情況下，陳萱老師建議同學(xué)們多想一想，自己除了是一名高考生，生活中還充當(dāng)著哪些角色，例如，自己始終是父母眼里懂事明理的好孩子，是朋友眼中善解人意的.好閨蜜。努力去發(fā)現(xiàn)自己作為高考生之外的存在價(jià)值，讓自己對(duì)自己有信心。

　　此外，同學(xué)們要給自己樹(shù)立目標(biāo)，包括最高目標(biāo)和最低目標(biāo)，要明確實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體做法，這其中既包括學(xué)習(xí)方法、復(fù)習(xí)策略的制定，也包括如何把控情緒、調(diào)整心態(tài)等細(xì)化的內(nèi)容。在制訂計(jì)劃落實(shí)行動(dòng)的過(guò)程中，讓自己適應(yīng)緊張的沖刺階段，平和理智地面對(duì)高考。

　　陳萱老師還建議同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)多與同伴交流，通過(guò)同學(xué)間的互相鼓勵(lì)和啟發(fā)來(lái)度過(guò)這個(gè)時(shí)期�！傲硗�，越臨近高考，越是要注意合理安排作息時(shí)間，高效地利用時(shí)間，不要打時(shí)間消耗戰(zhàn)，可以每天拿出一點(diǎn)時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，更能提高復(fù)習(xí)的效率”。

焦慮的作文5

　　有時(shí)候人很多愁善感，比如前幾天的我。那天給一個(gè)高三學(xué)生做心理咨詢，應(yīng)該算是考前減壓吧。結(jié)束后，年輕人感覺(jué)很好，很開(kāi)心，很放松。我對(duì)高考充滿信心。仇恨找不到一種邪惡的力量與之同歸于盡，正能量不行。我自己也有點(diǎn)抑郁。我最想的是“為什么我高考的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)像我這樣心地善良的人給我心理輔導(dǎo)！”

　　這種情感是真摯的，也是矯情的，但也透露了我當(dāng)時(shí)的真實(shí)感受。有時(shí)候想想，對(duì)高考還是有很多遺憾的。我自己的試驗(yàn)區(qū)就是傳說(shuō)中的`河南。高考難度對(duì)外人來(lái)說(shuō)不夠，成績(jī)也不差。但是，那一年的心理素質(zhì)真的有點(diǎn)不盡如人意。我回憶的時(shí)候，考上了重點(diǎn)線三分。如果我當(dāng)時(shí)不那么緊張焦慮的話，至少可以多拿20分。就算再多20分，我們離清華北大還有100分，但絕對(duì)不會(huì)跌進(jìn)兩所大學(xué)。所以這種后悔就成了自己心理上的一種怨念，于是就這么矯情了一次。

　　那我為什么會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)考砸呢？其實(shí)說(shuō)白了就是特別關(guān)注高考。當(dāng)然，怎么能不重視呢？但問(wèn)題是，我們的價(jià)值并沒(méi)有讓我們放松，反而讓我們特別緊張和焦慮。緊張焦慮使大腦極度活躍，但這種活動(dòng)是一種自我保護(hù)的活動(dòng)，關(guān)注自己的情緒。所以，我們擔(dān)心的事情，最后都是因?yàn)槲覀兊膿?dān)心而發(fā)生的(我們擔(dān)心自己考不好，又因?yàn)榻箲]和擔(dān)心，真的考不好)。所以，從根本上說(shuō)，要解決考試焦慮的問(wèn)題，學(xué)生不應(yīng)該在乎高考。

　　怎么能不管呢？說(shuō)白了就是要認(rèn)識(shí)到高考并不重要。雖然大多數(shù)人的認(rèn)知是不一致的。但是，正是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為高考重要，才要讓孩子認(rèn)為高考不重要，否則無(wú)法達(dá)到緩解焦慮的目的。

　　我們可以從以下幾個(gè)方面讓考生意識(shí)到這一點(diǎn)：

　　1.強(qiáng)調(diào)這只是考試，對(duì)未來(lái)影響不大；

　　2.不要強(qiáng)調(diào)放松，也不要告訴考試成績(jī)不好也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@種提醒會(huì)讓孩子突然意識(shí)到“��！高考！”

　　3.以平常心看待高考。平時(shí)吃什么，或者考試的時(shí)候吃什么，不要因?yàn)楹⒆涌荚囌?qǐng)假，讓孩子自己面對(duì)，讓孩子體會(huì)到我們的行動(dòng)所表達(dá)的“高考什么都不是”的信念。

　　當(dāng)然，有些家長(zhǎng)會(huì)不同意。萬(wàn)一他們真的錯(cuò)過(guò)了或者出了什么問(wèn)題怎么辦？事實(shí)上，父母的焦慮往往是考試焦慮的來(lái)源。而且考生至少18歲，難道不應(yīng)該自己面對(duì)嗎？

焦慮的作文6

　　是坐在沙發(fā)上，后背緊緊貼著沙發(fā)的柔軟的后背，然而卻很不舒服。覺(jué)得后背沒(méi)有靠實(shí)，似乎總與沙發(fā)有一小截距離。覺(jué)得手臂和手也沒(méi)有地方放，盡管它們始終實(shí)實(shí)在在搭在沙發(fā)扶手……我近來(lái)有些焦慮。人確實(shí)是一種奇怪的東西，焦慮經(jīng)常莫名其妙生成就是一個(gè)證明。要考試了，焦慮。考完試了，焦慮。要放假了，焦慮。要過(guò)年了，焦慮。明天有一個(gè)聚會(huì)焦慮，眼看開(kāi)學(xué)了，還是焦慮……而就是這焦慮，時(shí)常會(huì)讓人六神無(wú)主，坐臥不寧，莫名煩惱，易怒易躁。手里原本拿著水杯，根本沒(méi)水，可是竟會(huì)一次次把它靠近嘴邊，卻居然想不起給杯子續(xù)水……焦慮危害多多。精神不能集中，注意力分散，腦子不時(shí)出現(xiàn)空白，卻又覺(jué)得里面被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)……

　　記得前往三峽旅游之前我也焦慮，有許多事情需要收尾，有許多隨身的什物需要整理，然而，卻坐在電腦前面盯著屏幕保護(hù)的色塊發(fā)呆，而心里還自責(zé)呢，怎么這般沒(méi)用？怎么不快去干事？怎么可以這樣不知所措？怎么可以如此耽誤時(shí)間……終于，當(dāng)腳切實(shí)踏上了西客站的月臺(tái)，當(dāng)行李穩(wěn)穩(wěn)塞到行李架上，當(dāng)南下的列車扯起笛聲，當(dāng)北京的立交橋被甩到車窗后面，真正邁出了南下的腳步，頭不再懵，氣不再亂，手腳馬上找到了該放的'地方，心里那團(tuán)草一樣的東西瞬間消失，一切竟趨于正常啦！

　　焦慮常常緣于某種非常時(shí)刻之前，很明確的知道，原本的一種習(xí)慣的方式可能要被打破，于是，心里就發(fā)生了某種化學(xué)反應(yīng)！

　　不可否認(rèn)：焦慮，是自己給自己的心理障礙。其實(shí)呢，當(dāng)我們?yōu)橹�不安的情�?jié)真正開(kāi)始，一切又都是那么自然，并非我們想象得那般讓人不可左右。那么，如果我們?cè)诮箲]產(chǎn)生之前、抑或在焦慮產(chǎn)生之時(shí)就想到這一點(diǎn)，或許，我們的心情就不會(huì)給焦慮搞糟。

　　又是一個(gè)新開(kāi)學(xué)，抬起手，拂掉焦慮，我們一身輕松。

焦慮的作文7

　　焦慮是一種不可忽視的情緒，適度的焦慮可以激發(fā)一個(gè)人的潛力和動(dòng)力，而過(guò)度的焦慮卻可以讓人變得煩躁、變得瘋狂、變得緊致、變得愁怨、也變得抑郁。因此，我們一定要用積極、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去對(duì)待焦慮，切不可讓自己變得太過(guò)焦慮、太過(guò)敏感和太過(guò)脆弱，不然就會(huì)被焦慮所吞噬，然后把自己逼到絕境。

　　焦慮是可以調(diào)節(jié)的`，要想不讓自己陷入過(guò)度的焦慮之中，那就要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，切不可太過(guò)在意成敗、在乎得失。我們會(huì)變得太過(guò)焦慮不安就是因?yàn)樘�過(guò)在意一件事情了，而一旦變得太過(guò)執(zhí)著、倔強(qiáng)、固執(zhí)之后，我們就會(huì)慢慢失去理智和冷靜，因此遇事千萬(wàn)不要太過(guò)強(qiáng)求結(jié)果，因?yàn)橛袝r(shí)候只是專注的去享受過(guò)程也是一種幸福。

　　焦慮來(lái)襲的時(shí)候要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如可以去聽(tīng)一些明亮輕快的音樂(lè)，也可以去跑跑步、出出汗，或者也可以去找人傾訴閑聊一下，這樣一來(lái)，自己投放在一件事情上的精力和專注力就會(huì)被分散掉，那么自己緊繃的精神就會(huì)有所松懈，自己心里也就不會(huì)那么煎熬痛苦了。

　　容易變得焦慮的人通常是不太自信的人，面對(duì)一些比較困難的情況，如果沒(méi)有十足的把握和完全的準(zhǔn)備，我們就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度緊張、激動(dòng)、擔(dān)憂等而變得焦慮，所以我們一定要學(xué)會(huì)自我暗示，然后不斷告訴自己“我是最棒的，我可以的，我一定行的！”這樣長(zhǎng)此以往，我們就會(huì)慢慢弄變得自信、變得勇敢、變得從容。

　　總之，焦慮是可以通過(guò)一些有效措施去緩解和調(diào)節(jié)的，因此我們一定要注重方法和策略，切不可一味被焦慮牽著鼻子走，然后讓自己與成功失之交臂。

焦慮的作文8

　　似乎焦慮是每個(gè)人的通病，生活上的壓力，工作上的壓力都會(huì)使我們各種焦慮。焦慮讓我們感到煩惱。那我們應(yīng)該怎樣解決，快來(lái)看看吧。

　　除了死去的人和那些世外高人，我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)誰(shuí)敢聲稱自己可以免受焦慮的侵?jǐn)_。作為心理工作者也一樣，焦慮曾經(jīng)是我最大的敵人。

　　我的工作內(nèi)容之一是舉辦各種類型的講座，多的時(shí)候聽(tīng)眾可能有近千人，少的時(shí)候通常也有上百人。當(dāng)眾講話本身已經(jīng)是一件讓人焦慮的事情，而且心理學(xué)的講座還要達(dá)到一定的現(xiàn)場(chǎng)效果并非僅僅傳達(dá)知識(shí)。換句話說(shuō)，我不僅要講還要講得生動(dòng)，讓聽(tīng)眾輕松愉快、不走神、能入戲還最好有所感悟……每當(dāng)我站在講臺(tái)上，就能夠深深地理解那些脫口秀主持人的不容易，不管好賴你說(shuō)的每一句話都會(huì)得到聽(tīng)眾表情、眼神甚至竊竊私語(yǔ)給你的即時(shí)反饋。

　　起初，焦慮經(jīng)常讓我汗?jié)駧讓右路�，甚至想到要放棄這樣的工作。所以當(dāng)我有機(jī)會(huì)見(jiàn)到哈佛最受歡迎的幸福課主講人泰勒?本沙哈爾先生時(shí)，我禁不住“焦慮”地向他討教“不焦慮”的秘訣，畢竟在哈佛每次面對(duì)上千人講課絕對(duì)不是一件輕松的事情，而他總顯得從容不迫。

　　泰勒先生說(shuō)，“給那么多人講課我也會(huì)很焦慮啊。所以一開(kāi)始我很開(kāi)心只有幾個(gè)人來(lái)上我的課，只是后來(lái)我接受焦慮就是這工作的一部分�！边@個(gè)答案雖然讓我有點(diǎn)兒失望，但是頗具療愈性——當(dāng)你發(fā)現(xiàn)原來(lái)焦慮的不只你一個(gè)，你就會(huì)更容易接受它。而恰恰是與焦慮對(duì)抗會(huì)讓我們更焦慮。在史蒂夫·C·海耶斯、斯賓塞?史密斯著的《學(xué)會(huì)接受你自己》一書(shū)中，有個(gè)例子形象地說(shuō)明了這一點(diǎn)：假設(shè)你正坐在一個(gè)滿是鯊魚(yú)的.池子邊上，身上綁著全世界最先進(jìn)的傳感器，這時(shí)給你一個(gè)任務(wù)——控制自己不要焦慮。如果你焦慮的話，座位會(huì)感覺(jué)到并且立刻翻轉(zhuǎn)使你掉入水池。能做到嗎?實(shí)際上，努力讓自己不焦慮會(huì)讓我們更焦慮。所以現(xiàn)在每次講座開(kāi)始前我都會(huì)跟自己說(shuō)：“別怕，好好焦慮一下吧，想怎么焦慮就怎么焦慮，最好多出點(diǎn)兒汗，爭(zhēng)取得個(gè)焦慮冠軍獎(jiǎng)!”

　　知道泰勒也會(huì)焦慮固然讓我更容易接受自己的汗流浹背，但是我還是想知道他與焦慮相處有何秘訣。泰勒先生接下來(lái)的一席話對(duì)我影響深遠(yuǎn)，他說(shuō)：“你緊張是因?yàn)橄Ｍ�證明自己是最好的，希望得到最熱烈的反饋。但是我們永遠(yuǎn)無(wú)法控制別人的反應(yīng)，你能做的是讓自己進(jìn)入最好的狀態(tài)。所以當(dāng)你站在講臺(tái)上，你的目標(biāo)不應(yīng)該是‘贏得’聽(tīng)眾，而是全情投入地和你的聽(tīng)眾‘分享’那些有價(jià)值的信息。”

　　的確，一件事情之所以讓我們焦慮是因?yàn)槲覀兺�往過(guò)于想要去控制，卻發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)力。正如泰勒先生所說(shuō)，生活的真相是無(wú)論何時(shí)我們能控制的只有自己。與焦慮相處的最好辦法就是把焦點(diǎn)從外在轉(zhuǎn)移到內(nèi)在，從失控的部分轉(zhuǎn)移到可控的部分。

焦慮的作文9

　　心理學(xué)家洛梅認(rèn)為，焦慮是人得健康狀態(tài)，焦慮的人把握住了時(shí)代的脈搏，誠(chéng)然如是。

　　對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，焦慮產(chǎn)生于自身主觀的對(duì)比。當(dāng)我們知道有某項(xiàng)工作尚未完成而期限盡在眼前時(shí)，大部分會(huì)立即陷入深深的焦慮之中。此時(shí)的焦慮，來(lái)源于當(dāng)前狀態(tài)與理想狀態(tài)的對(duì)比，此時(shí)如何，彼時(shí)如何，目的如何，結(jié)果應(yīng)如何——這一系列的縝密分析過(guò)后，趨利避害的本能自然地在人心底產(chǎn)生催人行動(dòng)的情緒。這是一個(gè)健康的人應(yīng)有的生理機(jī)制。

　　然而，拋開(kāi)這一機(jī)制，我們還能看到，想產(chǎn)生焦慮，必須有一個(gè)用以對(duì)比現(xiàn)實(shí)的“標(biāo)準(zhǔn)答案”。焦慮產(chǎn)生的情景不同，這一“標(biāo)答”的內(nèi)容也不同：或是一個(gè)真實(shí)存在的事物，讓你照貓畫(huà)虎，或是一個(gè)虛無(wú)的念頭，如理想、夢(mèng)想。但可以確定的是，一個(gè)會(huì)焦慮的人，一定是一個(gè)在生存之外擁有更高目標(biāo)的人。魚(yú)缸里的魚(yú)是很少焦慮的，除非它命不久矣。會(huì)焦慮的人大多過(guò)著一種有意義的生活，拒絕味同嚼蠟般的索然無(wú)味。

　　焦慮也會(huì)分出三六九等。思考明日早餐時(shí)的`焦慮顯然質(zhì)量就低了些。最上層的焦慮，應(yīng)是對(duì)一個(gè)群體、一個(gè)社會(huì)的焦慮。說(shuō)得俗一點(diǎn)，這樣的焦慮讓人青史留名。說(shuō)得高端一點(diǎn)，在試圖解決焦慮的過(guò)程中，一個(gè)人的身心、素養(yǎng)、人格都會(huì)得到很大的提升。蘇秦的焦慮奠定了一個(gè)時(shí)代的格局，讓他自己得以施展拳腳�？鬃拥慕箲]開(kāi)創(chuàng)了一種學(xué)說(shuō)，也把自己推上文明的頂峰。類似的還有陸游、文天祥等，少了這些焦慮，就不會(huì)有如此的他們。與此同時(shí)，透過(guò)這些焦慮我們能看到他們身上的責(zé)任感在閃光�！拌F肩擔(dān)道義”的意愿已經(jīng)超過(guò)了時(shí)間、空間甚至意識(shí)形態(tài)的限制，為整個(gè)人類所共享。

　　“化解焦慮”的想法是必須存在的，否則焦慮就不會(huì)有它應(yīng)有的內(nèi)涵和效果。但“規(guī)避焦慮”的想法是少有可取之處的。如今的社會(huì)中有許多“規(guī)避焦慮”的行為，許多人也傳達(dá)出了規(guī)避焦慮的意愿�？膳碌氖牵�焦慮是不可避免的。進(jìn)一步有進(jìn)一步的歡喜，退一步有退一步的苦悶。一位追求規(guī)避，展現(xiàn)出的是少的可憐的責(zé)任感，和消極的心態(tài)。

　　但有時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得自己的責(zé)任感大于自己的能力，隨之而來(lái)的是在焦慮之中無(wú)休止地徘徊。我們拒絕杞人憂天式的焦慮，而是提倡從日常生活起，一步步的戰(zhàn)勝瑣碎的焦慮煩惱，一步步地提升自身。如此，被長(zhǎng)期冠以“負(fù)面情緒”之名的焦慮，也有了它存在的意義。

焦慮的作文10

　　明天早上就開(kāi)始英語(yǔ)考試了，我需要一個(gè)安靜的睡眠，可是沒(méi)有想到我根本就睡不著，我就這樣看著時(shí)間，只發(fā)現(xiàn)時(shí)間在流逝，而我卻沒(méi)有一絲一毫的'睡意！

　　我就發(fā)現(xiàn)身邊的人早就已經(jīng)睡著了，有人已經(jīng)開(kāi)始說(shuō)夢(mèng)話了，看來(lái)他早就已經(jīng)不知道睡的怎么樣了，只不過(guò)我依舊睡不著。我原本努力的睡覺(jué)，可是發(fā)現(xiàn)自己根本就睡不著，而且自己是越來(lái)越清醒，所以我就準(zhǔn)備再一次玩一會(huì)手機(jī)，我就這樣看著手機(jī)，發(fā)現(xiàn)手機(jī)也沒(méi)有什么意思，只不過(guò)此時(shí)此刻除了手機(jī)也沒(méi)有什么可以做了！

　　雖然手機(jī)的電力到了最低點(diǎn)，可是我發(fā)現(xiàn)自己還是不瞌睡，所以就把自己的充電寶拿出來(lái)，看來(lái)我買這個(gè)東西就是為了今天晚上。

　　我似乎從很久以前就這樣了，考試之前總是睡不著，這也許是長(zhǎng)久以來(lái)的一個(gè)壞習(xí)慣，我覺(jué)得這就是考試焦慮癥，我在考試之前就是這樣一個(gè)情況。

　　時(shí)間已經(jīng)凌晨?jī)牲c(diǎn)多了，我不得不再一次努力睡覺(jué)，明天需要考試，我今天必須睡覺(jué)，我就這樣不知什么時(shí)候睡著了！

焦慮的作文11

　　最近幾天，我又犯容貌焦慮了，每天都照著鏡子，找皮膚上的瑕疵，每天都有一半多的時(shí)間花在糾結(jié)容貌問(wèn)題之上。卻不曾想，曾經(jīng)的自己，一點(diǎn)都不在乎自己的美丑，在乎的，永遠(yuǎn)都只是每次考試以后的成績(jī)，以及自己生活的能力。

　　我從來(lái)沒(méi)有想到過(guò)，為什么自己變得會(huì)這么在乎外表，畢竟，美不能當(dāng)飯吃呀�；蛟S是因?yàn)楸旧砭陀芯�神疾病，所以患上焦慮癥也根本不算什么了�？墒牵�即便如此，我還是因?yàn)閷?duì)外表的東西，表現(xiàn)的很執(zhí)著。

　　前幾個(gè)月這種癥狀還不算什么，這幾天我一直都害怕醒過(guò)來(lái)，因?yàn)槲夷X子只要清醒著，想的不是如何努力奮斗，而是怎么讓自己的外表變得完美、漂亮。這幾天，看快手抖音看得眼花繚亂，沒(méi)有寫(xiě)過(guò)一篇文章。而視頻上的女孩子們，我很羨慕她們的美貌。

　　說(shuō)句實(shí)在話，我以前從來(lái)不是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“花瓶”，現(xiàn)在也不是，因?yàn)槲议L(zhǎng)得不好看，這個(gè)我也知道，可是，容貌焦慮畢竟是一種病，誰(shuí)又能控制生病的自己，讓自己不犯病呢？而我容貌焦慮癥最嚴(yán)重的時(shí)候，差不多都想過(guò)整容了，之所以沒(méi)有這樣做，也僅僅是因?yàn)闆](méi)錢。

　　我發(fā)自內(nèi)心的想法，還是希望自己能夠擺脫這種癥狀，好好努力，好好學(xué)習(xí)，不要沉迷于這種會(huì)變化的庸俗樂(lè)趣，也不想讓以后的自己后悔當(dāng)初沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，把大把時(shí)間浪費(fèi)在容貌焦慮上。如今我終于明白——你想從什么地方獲得快樂(lè)，就會(huì)從什么地方感到痛苦。容貌就是這樣，你沉迷于其中，就會(huì)害怕失去，害怕失去，就是一種患得患失之痛。

　　曾幾何時(shí)，聽(tīng)到過(guò)這樣的一句話:“不要隨著你的感覺(jué)起舞，因?yàn)樗�有的感覺(jué)都是錯(cuò)覺(jué)�！蹦菚r(shí)候聽(tīng)到這句話，理解不了其中的深意。到了后來(lái)，經(jīng)歷了太多，我才明白其意義為:不要跟著你的感覺(jué)行動(dòng)，人活著，一定要理性對(duì)待問(wèn)題。

　　我想，容貌焦慮癥就是這樣，這也是很多人整容以后后悔的`原因。那些人，也就是當(dāng)時(shí)迫切的希望變美，但是后來(lái)才開(kāi)始懷念，那個(gè)原來(lái)素面朝天，不會(huì)濃妝艷抹的自己。

　　或許，這個(gè)世界是無(wú)常的，包括一個(gè)人的美貌。執(zhí)著會(huì)消失的東西，你一定會(huì)痛苦。那么，我又何必追求完美，做一只沒(méi)有用的繡花枕頭、中看不中用的花瓶？想一想，還是決定把精力用在學(xué)習(xí)上，這樣才能讓以后的自己不后悔。

焦慮的作文12

　　早上，又跟女兒發(fā)脾氣了。

　　原因是，我已經(jīng)把做好了的早餐端上了桌，看到剛剛洗漱完畢的女兒只穿了件毛衣，叮囑她加一件外套趕緊來(lái)吃飯，叮叮當(dāng)當(dāng)菜也炒好了，出了廚房門(mén)，女兒竟然還蹲在沙發(fā)邊上看《童話大王》，身上依舊是那件單薄的毛衣，眼看著時(shí)鐘已經(jīng)指向7：30了，我的火騰就按耐不住躥上來(lái)了，女高音響起來(lái)時(shí)女兒小小的身子哆嗦了一下，我的心里也哆嗦了一下�？晌以撛趺崔k呢？因?yàn)樽蛱煸绯�，同樣的`鏡頭已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)一次了。

　　女兒走了，我趴在床上哭了。突然之間，我覺(jué)得那么的無(wú)助，孤獨(dú)。在教育培養(yǎng)孩子的過(guò)程中，我曾經(jīng)是那么的自信，如今，我好像陷入了一個(gè)迷宮，找不到出口。其實(shí)孩子各方面都挺好的，就是時(shí)間觀念不強(qiáng)，早上時(shí)間挺緊張的，她卻總是磨磨蹭蹭的，穿衣服都是躺著進(jìn)行的，洗漱的過(guò)程基本上玩水的過(guò)程，蹲廁所還得看會(huì)兒雜志，搞得我總是緊張兮兮地不停地看鐘表，但是想想這些都是她獨(dú)自完成的，也不能總埋怨她，慢點(diǎn)就慢點(diǎn)吧。我想我發(fā)火可能是我積壓了很久了吧，我一直在忍，忍受這樣一個(gè)“獨(dú)自”培養(yǎng)孩子的過(guò)程，獨(dú)自面對(duì)困難和問(wèn)題，不是單親卻過(guò)著類似“單親”的生活，我看到自己如此的脆弱，我還以為自己很堅(jiān)強(qiáng)，才知道，堅(jiān)強(qiáng)，是要付出代價(jià)的。

　　火，發(fā)過(guò)了，還得自己勸慰自己。新學(xué)期，孩子表現(xiàn)得多好啊，數(shù)學(xué)作業(yè)不用檢查了，每次都是滿分，語(yǔ)文學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)了，能夠自己整理書(shū)包不用我?guī)兔α�，而且晚上也可以一個(gè)人睡覺(jué)了，多好的孩子啊，她只是需要我?guī)兔�，幫助她了解什么時(shí)間該做什么不該做什么。擦干了眼淚，打開(kāi)電腦，制訂一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表和獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，希望可以對(duì)孩子有所幫助，當(dāng)然，希望對(duì)我也有所幫助，把焦慮拋開(kāi)。

　　孩子，做你最好的朋友，一直是我的心愿！

　　女兒回家來(lái)，帶回來(lái)一本藍(lán)色封面的《校信通精品博客》，并且很嚴(yán)肅的對(duì)我說(shuō)：“大哥哥囑咐了，讓你一定仔細(xì)看看。全班只有我一個(gè)人有，同學(xué)們都羨慕死了�！�

　　暖暖的兩篇博客對(duì)我都很有啟發(fā)，而且正好針對(duì)孩子現(xiàn)有的問(wèn)題。很久沒(méi)有寫(xiě)博了，整天在路上疲于奔命，把自己抽成一個(gè)陀螺，來(lái)不及停下來(lái)歇歇腳，加加油，難怪經(jīng)常有些空虛的感覺(jué)呢。

　　一旁女兒又說(shuō)話了：“靳哥哥還問(wèn)你這段時(shí)間是不是特別忙？我差點(diǎn)就說(shuō)你凈忙著訓(xùn)我呢，給你留著面子沒(méi)說(shuō)出來(lái)�！�

焦慮的作文13

　　眼看著新的一屆高考又要來(lái)臨了，不知道母校里正在備考的學(xué)弟學(xué)妹們準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎？作為你們已經(jīng)畢業(yè)了兩年的學(xué)姐想跟你們分享一些學(xué)姐考前的那些事，希望可以幫助你們放松放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待高考，也希望你們能取得一個(gè)好成績(jī)。

　　我記得我們考前的一兩天，教室都被封上了，用作考試的區(qū)域，我們被迫搬到了教室對(duì)面的那一棟樓里，里面都是化學(xué)實(shí)驗(yàn)室，周圍擺滿了實(shí)驗(yàn)室的一些工具，我們一趟又一趟的來(lái)回兩棟樓之間搬我們的書(shū)本。晚上晚自習(xí)的時(shí)候大家都坐在自己的位置上認(rèn)真的復(fù)習(xí)著，一到下課休息的時(shí)間，里面就鬧哄哄的`開(kāi)始說(shuō)話了。

　　我聽(tīng)到同學(xué)們都在討論準(zhǔn)備考哪個(gè)大學(xué)、考試前很緊張?jiān)趺崔k、我還沒(méi)有復(fù)習(xí)完……問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話，學(xué)姐那時(shí)候也非常的緊張和焦慮。因?yàn)槲也皇且粋�(gè)學(xué)習(xí)好的人，我每天的時(shí)間都要花大部分時(shí)間去背誦書(shū)本里的知識(shí)才能記住，我只有選用最笨拙的方法才能讓知識(shí)在我的腦海里印象深刻。一到并不復(fù)雜的數(shù)學(xué)題我也要把它的步驟認(rèn)認(rèn)真真記好，萬(wàn)一遇到相似的題目，套用一樣的方法就可以拿分了。

　　考前各科的老師和班主任都到教室里來(lái)給我們提供一些技巧、舒緩我們的情緒、鼓勵(lì)我們認(rèn)真審題……那時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，高中三年原來(lái)那么短，一瞬間就快結(jié)束了，我們從剛開(kāi)始買票上車到現(xiàn)在都要達(dá)到終點(diǎn)了，時(shí)間過(guò)得真快，這其中有苦也有樂(lè)。希望學(xué)弟學(xué)妹們都能克服所有的恐懼，考出自己的好成績(jī)。

焦慮的作文14

　　10月，一個(gè)豐收的季節(jié)。每到這個(gè)時(shí)候，農(nóng)民伯伯都會(huì)攜帶燦爛的微笑去享受豐收的喜悅。而大家，這群莘莘學(xué)子們，卻要懷著焦慮的心情去面對(duì)新學(xué)期的首次大考。

　　中國(guó)有多少億學(xué)生都是懷揣著“逢考必過(guò)”的想法去度過(guò)一個(gè)又一個(gè)學(xué)期�！翱荚嚒�，則成為了很多學(xué)生心目中的“伏地魔”。對(duì)于“學(xué)渣”來(lái)講，考試就像大人買彩票一樣，雖然中獎(jiǎng)的幾率少之又少，但假如運(yùn)氣好的話，還是大概會(huì)中的。而對(duì)一些已經(jīng)對(duì)考試免疫的“學(xué)霸”來(lái)講就像是蜘蛛俠參加殘奧會(huì)一樣沒(méi)什么困難程度。只是找個(gè)平臺(tái)，第三證明或是“炫耀”我們的`視力罷了。

　　而一直處于兩者之間的我，只能靠自己還殘余的一點(diǎn)兒毅力，去拼命地在我們的“腦袋瓜”里多塞點(diǎn)兒常識(shí)，去面對(duì)即將來(lái)臨的“期中大考”。

　　“吃得苦中苦，方為人上人�！边@句話從小學(xué)開(kāi)始就已經(jīng)成為我的座右銘了。但事實(shí)上我一直沒(méi)參透其中的奧秘。從字面上講解，不過(guò)就是多吃點(diǎn)兒苦而已。但要真的推行起來(lái)，可真是難上加難。

　　一會(huì)到家，看到一大堆爸爸媽媽為自己買的輔導(dǎo)書(shū)，我兩眼便直冒金星。我多麼想睡在床上，然后一覺(jué)不醒，永遠(yuǎn)活在我們的睡夢(mèng)中。但我知曉這是不可能的。

　　有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情失敗還是不失敗都無(wú)所謂，或是你根本就沒(méi)失敗，或是一件不值得你焦慮的小事你還是焦慮了。只須用平時(shí)心去對(duì)待，你就肯定會(huì)獲得成功。

焦慮的作文15

　　一個(gè)人走在放學(xué)的路上，看著學(xué)生蜂擁而至，我有點(diǎn)羨慕。

　　看來(lái)其他人做什么事情都那么積極，不知道他們是不是也有煩惱呢？

　　放學(xué)后，周末，爸媽帶我去看元宵，躺在床上看電影……大概就是這樣度過(guò)了期盼的假期，似乎并沒(méi)有像我想象的那樣快樂(lè)。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，很多以前覺(jué)得有趣的事情變得不那么有趣了。

　　為了改變現(xiàn)狀，我主動(dòng)想辦法。

　　第一件事就是溝通，我打了一個(gè)小電話給我。不過(guò)因?yàn)樗�在職業(yè)學(xué)校，我所處的環(huán)境不一樣，所以我并沒(méi)有從這次聊天中得到太大的改變。然后我找到了我以前的學(xué)長(zhǎng)。她現(xiàn)在是背景部門(mén)的實(shí)習(xí)生。她讓我慢慢接受這個(gè)過(guò)程，等到某個(gè)機(jī)會(huì)出現(xiàn)。后來(lái)，我的父母和老師，我沒(méi)有從中得到任何有效的解決方案。

　　無(wú)奈之下，我上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)有類似感受的不止我一個(gè)。這可能是我內(nèi)心的某種焦慮造成的。它可以通過(guò)看電影或出去放松來(lái)短暫停留。放松自己。

　　我按照網(wǎng)上的'建議，在評(píng)論區(qū)找到了一部口碑不錯(cuò)的電影開(kāi)始看。這部電影的名字叫做《無(wú)聞西東》。

　　電影結(jié)束的時(shí)候，我心里有一種說(shuō)不出的感覺(jué)，但我明白，那是一種像一棵高大的樹(shù)一樣前行的沖動(dòng)。故事中的沈光耀為保衛(wèi)祖國(guó)毅然獻(xiàn)出生命，他的故事至今仍浮現(xiàn)在我腦海中。我不知道未來(lái)的自己是什么樣的，但我希望我能成為一個(gè)有用的人。

　　我開(kāi)始明白，也許不是每一天都那么美好有趣，但至少，每一天都會(huì)有美好而有意義的事情發(fā)生，出現(xiàn)，只是看著你有眼睛去發(fā)現(xiàn)那些漂亮的東西。

　　安德烈·紀(jì)德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“我寧愿因?yàn)樽约旱纳矸荻�被別人討厭，也不愿因?yàn)樽约旱纳矸荻�被別人喜歡�！蔽蚁Ｍ�我能做同樣的事情，能夠像自己一樣生活。

　　希望像我這樣的人也能這樣，在焦慮或者空虛的時(shí)候看場(chǎng)電影，出去放松一下，找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法，然后戰(zhàn)勝它！我希望在未來(lái)的日子里，我有機(jī)會(huì)遇到一些即使我微笑著說(shuō)“我沒(méi)事”也能感覺(jué)到我痛苦的朋友。我希望我的人生可以分成兩部分，第一部分叫“不猶豫”，第二部分叫“不后悔”。

　　人生就是這樣，要學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝空虛，在孤獨(dú)的時(shí)候默默成長(zhǎng)。

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