如何輕松化解職場(chǎng)焦慮癥

　　職場(chǎng)焦慮癥，一定的契機(jī)下都會(huì)出現(xiàn)。怎么化解?很簡(jiǎn)單，放寬心態(tài)，轉(zhuǎn)移心態(tài)，空余時(shí)間做點(diǎn)有趣的事。這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，更有動(dòng)力去工作了。以下是CN人才小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!

　　一：調(diào)節(jié)自己的心理

　　一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂(lè)觀(guān)的處世態(tài)度，盡量寬厚地對(duì)待他人，或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。

　　二：尋找成就感

　　成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋�(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足，并且充滿(mǎn)力量，因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，及時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。

　　三：睡眠充足、不要胡思亂想

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時(shí)候我們太過(guò)于敏感，別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會(huì)讓自己強(qiáng)大起來(lái)，將大半的時(shí)間用來(lái)提高自己，不要胡思亂想。

　　四：增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢(qián)，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

　　五：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，你可以找你的`家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。

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　　到底是什么，導(dǎo)致越努力的人越焦慮呢?

　　要求過(guò)高，自我實(shí)現(xiàn)難

　　目標(biāo)高，或者說(shuō)自我要求高，是好事。但如果要求過(guò)高，一旦不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致自我懷疑，引起自我矛盾升級(jí)，這是產(chǎn)生焦慮的主要原因。

　　還有一個(gè)例子徐某在某市有車(chē)有房有存款，屬于高凈值人群。他很焦慮，總認(rèn)為自己沒(méi)錢(qián)，不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo)。比如，他給自己定了一個(gè)實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由和提前退休的年齡。

　　專(zhuān)家表示像他現(xiàn)在是職業(yè)經(jīng)理人，除非自己創(chuàng)業(yè)做老板，把公司做到上市或被收購(gòu)，才可能快速實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由與提前退休，否則挺難的。

　　目標(biāo)高是好事，但一定要可行，通過(guò)自己的奮斗和努力可以達(dá)到，否則就是理想主義。這種要命的理想主義最容易讓人產(chǎn)生焦慮，最后很可能導(dǎo)致精神崩潰。

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