元旦長假飲食方面需注意什么
一、主食和副食的平衡十分重要
所攝食的食物中動物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。
二、力戒空腹飲酒
飲酒同時吃些堿性食物蔬菜，可以減輕肝臟的負擔(dān)，醋拌涼菜以及水果都是不可缺的。這樣既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，減輕酒精對肝臟的毒害。
三、需注意葷素搭配，掌握好膳食的酸堿平衡
許多單位平時飲食清淡，而節(jié)假日會餐時，雞、鴨、魚、肉堆滿桌，大吃大喝以后，許多人感到發(fā)膩，殊不知，這就是“輕度酸中毒”的反應(yīng)。正常人體血液呈弱堿性，因此當(dāng)食物中酸性食物與堿性食物的比例為1∶4時最為合適，餐后會感到很舒服。大凡富含蛋白質(zhì)的魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等均屬酸性食物，過多食用會使血液從弱堿性轉(zhuǎn)呈 酸性，遂令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。欲避免上述狀態(tài)，就必須增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等堿性食物。
四、少吃肉，尤其是少吃紅肉
從營養(yǎng)角度講，食用白肉魚蝦肉比食用紅肉豬、牛、羊肉與家禽肉更好。這也就是所謂吃“四條腿的”不如吃“兩條腿的”，吃“兩條腿的”不如吃“一條腿的”!“一條腿的”食物，除魚蝦外還有包括真菌在內(nèi)的'香菇等。
暴飲暴食、過貪過飽可導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。每當(dāng)逢年過節(jié)，醫(yī)院內(nèi)此類病人陡增便是明證。為了防止“一頓吃傷，十頓喝湯”的現(xiàn)象發(fā)生，平時飲食和會餐時都應(yīng)搭配合理，酸堿平衡，減少筵席上的“山珍海味”，增加蔬菜、瓜果、豆類等堿性食物。即使會餐和宴會也應(yīng)搭配合理，上菜應(yīng)注意菜肴的葷素搭配。營養(yǎng)平衡講究細水長流，因為在一段時間內(nèi)某種營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，對健康有百害而無一利。
其實，古人早就反對筵席奢靡的做法。明代周履清為烹飪書《易牙遺意》寫序說：“今天下奢靡，日常往來即使節(jié)儉人家也弄四五十樣肴饈，席上堆滿大小方圓的餐具�！彼�指出做菜應(yīng)“濃不鞔胃、淡不槁舌”。南宋著名史學(xué)家鄭樵提出了“飲食六要”論，即“食品無務(wù)于淆雜，其要在于專簡;食味無務(wù)于濃釅，其要在于淳和;食料無務(wù)于豐贏，其要在于從儉;食物無務(wù)于奇異，其要在于守常;食制無務(wù)于膾炙生鮮，其要在于蒸烹如法;食物無務(wù)于厭飫口腹，其要在于飲飽處中�！边@些針貶筵席時弊之說，今天看來也是難能可貴的!
【元旦長假飲食方面需注意什么】相關(guān)文章：
元旦長假必須注意的飲食03-26
元旦飲食要注意什么呢？03-27
元旦小長假國內(nèi)有什么好玩的景點04-19
元旦小長假四川有什么旅游景點04-04
元旦小長假旅游情況總結(jié)11-20
英語面試中需注意的幾個方面04-08
元旦小長假旅游工作總結(jié)05-01
國慶長假保健養(yǎng)生吃什么11-27
各國的元旦飲食習(xí)俗11-11