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男性防脫發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間:2021-06-16 19:57:48 男孩讀物 我要投稿

男性防脫發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

  脫發(fā)的原因有很多,尤其是在男性方面,脫發(fā)的問(wèn)題比較嚴(yán)重,也比較普遍,那么男性吃什么才可以防脫發(fā)呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男性防脫發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng),希望可以幫到您。

男性防脫發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

  男性防脫發(fā)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

  富含蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過(guò)度減肥的人,營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

  含鐵的食物。據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

  含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細(xì)胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  含碘食物。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān),而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng),有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

  男性脫發(fā)的原因

  1、遺傳因素

  男性出現(xiàn)脫發(fā)很多的時(shí)候是和遺傳因素有很大的.關(guān)系,如果家族里面有脫發(fā)的情況,那么后代也是會(huì)比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題。

  2、精神或者身體因素

  現(xiàn)在的社會(huì)中男性扮演著非常重要的角色,不論是工作或者是生活壓力都是比較大的。長(zhǎng)期保持這樣的情況就會(huì)讓腦部功能等受到影響,這樣毛囊等就不會(huì)有充足的血液循環(huán)最后就是導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。另外腦部如果有外傷,腦部?jī)?nèi)的病變等也是會(huì)容易讓脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

  3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

  很多人有挑食的毛病,很喜歡吃肉類,不喜歡吃蔬菜等。這樣的習(xí)慣就會(huì)讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失去平衡,食糖或食鹽過(guò)量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過(guò)量的硒等,以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、 遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等,也是頭發(fā)脫落的原因。

  4、內(nèi)分泌紊亂

  現(xiàn)在大多數(shù)的人都會(huì)有夜生活,到了晚上不習(xí)慣早睡,這樣身體里面的內(nèi)分泌就會(huì)紊亂,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào),如果內(nèi)分泌失調(diào)了的話,男性激素分泌也會(huì)變得不正常,這樣就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

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