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非暴力溝通讀書筆記

時(shí)間:2024-09-13 04:14:49 心得體會(huì) 我要投稿
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非暴力溝通讀書筆記通用

  當(dāng)仔細(xì)品讀一部作品后,相信大家的視野一定開拓了不少,記錄下來很重要哦,一起來寫一篇讀書筆記吧。那么如何寫讀書筆記才能更有感染力呢?下面是小編為大家整理的非暴力溝通讀書筆記通用,希望對(duì)大家有所幫助。

非暴力溝通讀書筆記通用

非暴力溝通讀書筆記通用1

  最近著重看心靈類的書籍,是因?yàn)榭吹搅藘?nèi)心的問題。這本書教會(huì)我很重要的東西,忍不住又看了一遍。

  周六,健身房的跑步機(jī)帶著小電視,里面正在播放美國加利福尼亞州的地震,夏季的墨西哥忽然出現(xiàn)深達(dá)兩米的冰,日本九州、鹿兒島的'水災(zāi)和上百萬的人被迫離開家去醫(yī)院、體育館等避難。地球在發(fā)脾氣,還不知道會(huì)有多少地域會(huì)出現(xiàn)這樣的天災(zāi),或許也是一種人禍。心情也跟著沉了起來,還有多少人正在承受著這些痛苦,沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的,我甚至覺得自己能活潑的長大也是一種幸運(yùn)。偶爾看到有些人嫌棄或者惡意的眼神,他們把內(nèi)心的暴戾變成暴力,隔著兩米開外都可以感覺到那熊熊燃燒之火。

  有一段時(shí)間我的心情很糟糕,覺得世界都是灰暗的,別人的笑聲都能讓我生悶氣,仿佛全世界都欠了我的。他們是揍了我嗎,還是和我有不共戴天之仇?都沒有,我才意識(shí)到原因在于我自己。有很多人對(duì)社會(huì)的仇恨,是因?yàn)樽约旱氖。麄儫o法忍受承認(rèn)這是自己的無能。但是又必須給自己一個(gè)活下去的理由,加上我們天生具備推卸責(zé)任的能力,畢竟沒什么比把一切推給別人更容易了。前一陣川崎發(fā)生的鎖喉事件,人生只剩下失敗的一個(gè)人策劃了這起慘案,那大多都是孩子啊。失敗而且懦弱的人,才會(huì)選擇欺負(fù)比自己更弱小的群體。

  非暴力溝通讓我著重關(guān)注自己和別人的感受,所有的情緒其實(shí)都來自內(nèi)心,找到撫平情緒的源頭。

  先關(guān)注自己內(nèi)心的感受,做到了才能真正聽到別人的聲音。

非暴力溝通讀書筆記通用2

  很實(shí)用的一本書。我們每個(gè)人都期待得到理解和尊重,但往往用錯(cuò)方式表達(dá)導(dǎo)致問題,甚至讓矛盾升級(jí),最后不但沒有得到自己想要的結(jié)果,反而使關(guān)系僵化。

  看著書里的講解和方法,我會(huì)想有時(shí)候人克制久了,理性久了,就想毫無顧忌的放縱一次,如果每次都讓自己理性去處理問題,可能會(huì)覺得很累,如果每次發(fā)生矛盾時(shí)都是單方面像心理醫(yī)生一樣去壓著自己的脾氣,試圖引導(dǎo)對(duì)方說出感受和需要,也許有一天還是會(huì)想爆發(fā)。

  所以希望這本書可以影響到更多的人,雙方都學(xué)會(huì)怎么處理沖突,怎么表達(dá)自己的需要和感受,怎么傾聽和理解對(duì)方的感受,那社會(huì)會(huì)更和諧。

  親密關(guān)系是最難處理的關(guān)系之一,因?yàn)樵接H密越容易因?yàn)閻鄱l(fā)更多問題,也因?yàn)閻,我們往往覺得對(duì)方應(yīng)該懂我們的所有情緒和需求,可事實(shí)上卻不是這樣,有時(shí)候甚至自己都不能清晰的知道自己的.真正需求,只是知道自己不想怎么樣,但不知道到底想怎么樣,而這個(gè)時(shí)候就會(huì)期待愛的人知道我們想怎么樣,這樣的期待往往引發(fā)矛盾。所以我們學(xué)習(xí)怎么化解矛盾,理解他人需求,也要學(xué)習(xí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己真正的需求,并準(zhǔn)確的表達(dá)出來。

  學(xué)會(huì)讓自己更看重感受和需要,而不是是非對(duì)錯(cuò),能化解很多矛盾,也能讓自己內(nèi)心更平和。其實(shí)就是讓自己有更多的善意和愛來對(duì)別人,摒棄“應(yīng)不應(yīng)該”,接納不同,沒有評(píng)價(jià)和指責(zé),關(guān)系就會(huì)更和諧有愛。

非暴力溝通讀書筆記通用3

  好棒的一本書,出乎意料的好!把精華的部分摘抄出來,加強(qiáng)記憶,學(xué)會(huì)運(yùn)用。

  非暴力溝通包含四個(gè)要素:觀察、感受、需要和請(qǐng)求。非暴力溝通的第一個(gè)要素就是觀察,日常生活中我們經(jīng)常將觀察和評(píng)論混為一談,導(dǎo)致對(duì)方就會(huì)傾向于聽到批評(píng),并反駁我們。比如有時(shí)候我會(huì)對(duì)我老婆說,你最近脾氣很大啊,這就是評(píng)論性的語言?赐瓯緯院螅視(huì)這么表述:這星期有三天早上你對(duì)我說話都很大聲,是不是我做什么事情惹你生氣了?

  第二個(gè)要素是感受,我們可以建議表達(dá)感受的詞匯表,方便我們更清楚的表達(dá)自己的感受,從而使溝通更加順暢。同時(shí)表達(dá)感受時(shí),示弱有助于解決沖突。

  感受的根源在于我們自身的需要,這也是非暴力溝通的第三個(gè)因素。聽到不中聽的語言,我們可以有四種選擇:責(zé)備自己,指責(zé)他人,體會(huì)自己的感受和需要,體會(huì)他人的感受和需要。非暴力溝通傾向于選擇體會(huì)他人的.感受和需要。

  第四個(gè)要素是提出請(qǐng)求。通過觀察,體會(huì)感受和需要以后,以什么樣的方式提出請(qǐng)求讓人更容易接受呢?首先我們需要提出明確的請(qǐng)求,需要他人做什么,提出的請(qǐng)求越具體越好。而不是不要做什么。比如說,一個(gè)父親看到小孩爬上一顆很高的書,這個(gè)時(shí)候?qū)π『⒄f“抱緊樹”比“不要?jiǎng)印睍?huì)更好更安全。同時(shí)需要注意請(qǐng)求和命令的區(qū)別:請(qǐng)求如果沒有得到滿足時(shí),請(qǐng)求的人提出批評(píng)和指責(zé),那就是命令;如果想利用對(duì)方的內(nèi)疚達(dá)到目的,也是命令。非暴力溝通是用來幫助我們?cè)谡\實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。使用非暴力溝通時(shí),我們希望人們的改變和行動(dòng)是出于對(duì)生命的熱愛。

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