關于短期職業(yè)規(guī)劃保健自測題推薦
請看清題意，做出“是”或“否”的回答：
1. 工作雖累，壓力雖大，你是否依然對這份工作充滿喜愛和熱情？
2. 這半年你的工作面是否有所拓展？工作技能和相關知識得到補充了么？
3. 你與同事的交往是否更加的融洽？
4. 半年中，上司曾多次對你的表現(xiàn)做出了肯定和贊揚？
5. 你是否仍有信心完成自己的職業(yè)生涯目標？
6. 半年中，你為完成下一階段的職業(yè)生涯目標付出的努力都收到成效了么？
7. 上一個半年為即將過去的這個半年所做的設想是否都一一得到了落實和實現(xiàn)？
8. 半年來，工作中出現(xiàn)的失誤是否及時得到了有效糾正？
9. 對自身是否有進一步的了解？
10. 是否有對所從事行業(yè)的發(fā)展狀況，所在企業(yè)的行業(yè)競爭力水平有過一個階段性的總結和認識？
11. 對自己原先制定的職業(yè)生涯規(guī)劃是否有認為有必要進行修改或補充？
12. 是否有其他因素在未來時間內可能會影響到職業(yè)生涯的進一步發(fā)展出現(xiàn)？
以上12道題，如果有你的答案中“否”的回答超過了一半，那么，很顯然，你需要謹慎地對自己的職業(yè)發(fā)展狀況進行一次全面的回顧和分析了，否則，不久的將來你很可能會陷入職業(yè)生涯的危機。
職業(yè)病找上門？學點妙招“控制”健康
1．站著工作——小心腰椎間盤突出及靜脈曲張
長久站立會使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，容易造成下背和頸部酸痛，日積月累，形成腰椎間盤突出和下肢靜脈曲張。輕則小腿疼痛，重則影響走路。
妙招：平時可以將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，讓腿腳得到適當放松。晚上睡覺前不妨用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。
2．一坐就是一整天——小心久坐“憋壞”子宮
許多職場女性整日呆在空調房、久坐電腦屏幕前，盆腔容易充血，導致子宮頸的血液循環(huán)不暢通，陰部透氣不佳，雙雙作用最終導致宮頸炎、宮頸糜爛等疾病。日復一日，不僅會引發(fā)肥胖還易導致多種子宮疾病的發(fā)生。
妙招：在電腦上安裝一個提示軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下。同時，不要長期使用護墊，久坐本來就使會陰部透氣不良，再長時間使用衛(wèi)生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導致宮頸感染。
3.每日長時間講話——小心咽喉炎
有些職業(yè)需要長期用力地大聲說話，若不注意保護嗓子，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結，加之長期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經常有短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。
妙招：說話多、喝水少、是導致多發(fā)咽喉炎的主要原因。要想保持圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養(yǎng)措施：如講話時注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；間隔休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。
4．應酬多——小心脂肪肝、肥胖找上門
飯局一場接一場，長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，這些食物在體內不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質便轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖、高血脂和脂肪肝。
妙招：不要讓身體天天攝取過量營養(yǎng)，注意油脂平衡，晚餐來一條清蒸桂魚是個不錯的選擇。酒少喝為妙，不要為了逞一時之勇而豪飲，酒多必傷身。
5．長期熬夜、日夜顛倒——小心腫瘤君上身
熬夜對你來說也許已經是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消！美國哈佛大學醫(yī)學院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數越多，風險就越大。
妙招：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進體內褪黑素的正常分泌。及時補充礦物質和維生素，因為熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于亞健康狀態(tài)。
測試：你的童心還剩下多少
從盼望長大，到恐懼長大，意味著你真的長大了。曾幾何時，追逐藍天白云，捉蝴蝶小蟲，那是我們的快樂。雖然童年已經遠去，但只要童心未泯，就能搭建出一座屬于自己的城堡。你是個永葆童真的小可愛嗎？來測測你的童真指數吧！
1、如果你在紙上隨意畫一個圈，這個圓圈就像？
A、天空中掛著的圓月——2
B、隨手從馬路上拾起的硬幣——3
2、在你信手調撥廣播電臺時，會發(fā)生以下哪種情況？
A、當聽到一首喜愛的歌曲時，默默停下來——4
B、轉來轉去也沒有想要聽的節(jié)目——3
3、當你低頭看手中的鍵盤和鼠標時，會聯(lián)想到以下哪種情況？
A、它們就像路人，彼此間沒有聯(lián)系——4
B、它們是一對情侶，永遠對彼此不離不棄——5
4、在春暖花開的季節(jié)里，你會聯(lián)想到？
A、美好難忘的過去——6
B、不堪回首的回憶——5
5、你認為你的人生是在什么樣的情形中度過？
A、悵然發(fā)呆間，木然地從人群中走過——6
B、在微笑和歡笑中綻放一個又一個生機——7
6、如果你心里想念一個人，你會怎么做？
A、盼望著風把自己的思念傳達給ta——7
B、不顧一切地告訴ta——8
7、在你心目中，六一兒童節(jié)是？
A、自己的節(jié)日，不管我的年齡有多大——9
B、我已長大，這不是屬于我的節(jié)日——8
8、在你看來，以下兩人誰最需要你的愛護？
A、親愛的媽媽，有的時候像個老小孩——10
B、最要好的朋友，ta很需要我——9
9、當你長大后，曾經在漫天繁星下許愿？
A、赤子的心永遠不要改變——10
B、要記住我最初最真的愛戀——11
10、如果可以重返與好友決裂的那一天，你會怎么做？
A、重新認真地思考是否決裂——選項A
B、順其自然，沒有必要再留戀——11
11、你認為自己的眼淚是？
A、永不干涸，并常常泛濫——選項B
B、滴落心靈深處，不為人知——12
12、當你和其他人又不同意見時，你往往會怎么做？
A、換位思考，嘗試理解他人的心理活動——選項D
B、時刻保持一顆謙虛的心——C
A、你是個小孩
童心：★★★★★
你的童心宛若新生的嫩芽。你不善于接受人與人之間肆意的變化，對那些不美好，你往往無法奉陪。你并非不懂，是你不甘不愿。而與你相處的人，即便擁有惡魔般的靈魂也會被你凈化�？鞓范屏际且环N治愈的力量，這樣的力量弱不禁風，卻是人類美好的存在。
B、你是個小大人
童心：★★
你的童心童真總在修復中。你看得比同齡人遠，想法較成熟，很早就流露出一種少年老成的姿態(tài)。你對學業(yè)，未來都有自己的見解，并能清醒地意識到如何通過別人的錯誤為自己吸取經驗教訓。很早開始，你就能敏銳地洞悉這世俗的一切。
C、你是個成熟的大人
童心：★
你完全沒有童心童真，這也意味著你擁有無堅不摧的意志。你是明白的，這個人類的世界，并不是適者生存，而是強者生存。你的溫和不意味著說好話，在你臉上看似親切的笑容，卻像巖石一樣堅硬。
D、你是個大小孩
童心：★★★
你的純真猶如倒掉半杯的水，只有你樂意的時候，才肯拿出來。不認識你的人也許會覺得你顯得成熟，有主見。其實，那些都是裝的！別看你表面老到，其實你骨子里還是個小孩。不過，你早就學會把童心童真偷偷藏起來，不輕易被人傷害。
測試你內心最深層的一面
每個人都有兩面，當自己獨處或者與最親密的人共處的時候才會把最里面的那一面露出來，甚至平時自己都很難發(fā)現(xiàn)最深層的一面。一起來做這個測試，了解你內心最深層的一面。
1、假如你受了委屈，你會怎么做呢？
立刻反駁→到第2題
低聲哭泣→到第3題
悶在心里→到第4題
2、很多人都說你是一個很較真的人嗎？
是的→到第4題
不是→到第3題
3、你是一個“及時行樂”的人嗎？
是的→到第5題
不是→到第4題
4、你看到有一對情侶在吵架，你覺得女生接下來會做什么呢？
女生打了男生一巴掌→到第7題
女生掩面哭泣跑走→到第5題
女生原諒了男生→到第6題
5、你是一個無法藏住秘密的人嗎？
是的→到第7題
不是→到第6題
6、你把金錢看得很重嗎？
是的→到第9題
不是→到第8題
7、你最想與什么人談一場轟轟烈烈的愛情？
陌生人→到第10題
自己的偶像→到第9題
暗戀對象→到第8題
8、當你在愛情中受了傷，你就會變得十分脆弱嗎？
是的→到第11題
不是→到第10題
9、假如你最麻吉的朋友愛上了一個人 渣，你會怎么做？
勸服→到第11題
忽視→到第12題
10、你是一個對音樂有著很高鑒賞力的人嗎？
是的→到第12題
不是→到第13題
11、當你心里沒有一個目標時，你就感覺很倉皇嗎？
是的→到第14題
不是→到第13題
12、晚餐時間你煎了一條魚，你會用以下哪一個盤子來裝呢？
長方形的木盤→到第13題
魚形的白瓷盤→到第15題
圓形的玻璃碟子→到第14題
13、你十分在意自己在別人心目中的形象嗎？
是的→到第15題
不是→到第16題
14、你喜歡看希臘神話嗎？
是的→到第16題
不是→到第17題
15、你總是能夠輕易察覺出別人臉上細微的表情嗎？
是的→到第18題
不是→到第17題
16、你希望以什么形式來留住最美好的回憶？
用文字記敘下來→到第19題
用畫筆繪畫下來→到第18題
用照相機拍攝下來→到第20題
17、假如你為洗衣液設計包裝瓶，你會選擇什么顏色的瓶子呢？
藍色→到第18題
黃色→到第19題
綠色→到第20題
18、你很少會因為想太多的事情而失眠嗎？
是的→到第19題
不是→到第20題
19、在《睡美人》這出話劇里，你最想扮演誰？
仙女→到第20題
巫婆→E
公主→C
20、你希望自己的臥室布置在房子中的哪個位置呢？
小閣樓里→A
陽光充足的房間→D
安靜清幽的房間→B
測試結果
A、你的內心深處有一張細密封閉的網，將自己最私密的靈魂世界與外界封閉起來。你有著一種向往流浪和孤獨的決絕，徹底的自由和完美的幻想世界會讓你想遠離這個紛繁的世界，你偶爾會在人群中孤僻而嫻靜。
B、你是一個在物質和精神上都很矛盾的人，你的聲色感官與物質欲望都十分強烈，你會站在現(xiàn)實生活層面之上對藝術和美孜孜不倦地追求。你的內心看透了這個世界的愛恨離別、虛無縹緲、墮落欺騙，你只想找到生活意義的滿足與安逸。
C、你的內心有著一個寧靜安詳的角落，里面裝滿了你對浪漫和小資情調的追求，你總是在逃避現(xiàn)實生活所有繁瑣的事情，你恐懼生老病死、爾虞我詐、明爭暗斗。你想要找到現(xiàn)實世界和自己幻想的虛擬世界的平衡所在。
D、你的內心是一片充滿希望和自信的陽光之地，生命中點點滴滴的成長和更新都會讓你銘刻在心，包括那些大喜大悲、大起大落，但是你更注重與去記住一些快樂和激勵的事情�，F(xiàn)實的你無法停下靈魂的腳步，，執(zhí)著追求現(xiàn)實生活的目標。
E、雖然表面上的你看起來是一個樂觀主義者，總是帶著親切的笑容，但是這并不代表你的內心也信奉快樂，但是聰明的你會信奉順暢自然之流水般的感覺。就算遇到挫折和失敗你也會堅信“船到橋頭自然直”，你總是用一個平淡平實的心態(tài)去面對一切。
年底之際 你需要職業(yè)轉變嗎？
年底了，你今年一整年的工作是否令自己滿意呢，你的是否按照自己的職業(yè)規(guī)劃一步步的前進呢？白領們都應該在年底的時候給自己做一次年終總結，總結自己這一年中的進步與不足，反省自己的職業(yè)規(guī)劃是否需要改變。
你需要職業(yè)轉變嗎？
你也許在尋求一個全新的職業(yè)生涯，但是你依然有理由去做一個自我評估。因為除了完全換一個，還有很多方式改善你的職業(yè)生涯�？纯唇酉聛淼挠袥]有一個適合你的描述？
你有職業(yè)倦怠
當年你對于工作展現(xiàn)出來的激情火焰現(xiàn)在留下一堆微溫的余燼。多年來，你竭盡所能，付出了你能付出的一切。但現(xiàn)在，雖然你還是很喜歡這個職業(yè)領域，你對于工作感覺更加像是例行公事，而不是你的職業(yè)生涯。
你的工作危害到你的健康
有些工作很危險。如果你在從事其中之一，也許你在進入的時候就已經知道。有些工作則會從其他方面影響到你的健康，比如說巨大的壓力或者情感耗竭，這也許并不是你一開始就能意識到的。
你想成為專家
你在你喜歡的職業(yè)生涯中，但是你想在某一個領域中更加聚焦
你希望有所進步
也許你已經在現(xiàn)在工作中獲得了盡可能的提升。但是你內心知道，你能產生更大的價值，擔當更大的責任。
你能看到的下滑趨勢
也許你在一個看不到太多未來的行業(yè)，你的公司準備被賣掉，或者經濟形式讓你的行業(yè)下滑，你在想，是不是是時候離開了。
你想賺更多錢
也許你的責任更重了，但是你的工資卻原地踏步。根據一個來自salary.com 2005－2006關于職員滿意度調查顯示，不到半數的員工認為自己收入合理。該調查還顯示，認為自己沒有獲得應得的報酬是員工離開公司的頭條理由。當然，一個人認為自己相比同行沒有得到合理的工資，并不意味這就是事實。還有狠多除了薪酬待遇的東西能讓一個人覺得回報合理，比如更多的休假時間，被尊敬和認可。
你喜歡更有創(chuàng)意
你對于跳出常規(guī)，開創(chuàng)新東西已經渴望已久，這可比那種固守著“我們一直是這么做的”的想法好玩多了。
1-2項 你也許還沒有做好改變的`準備
如果你能找出1-2項符合你的現(xiàn)狀，其實你在現(xiàn)在的工作中已經做得不錯了。沒有完美的滿意工作。如果一個人發(fā)現(xiàn)他的職業(yè)生涯能滿足他所有的目標，需要和內心渴望，他就實在太幸運了。但如果你對于其中一兩個選項有強烈的認同感，你可以試試看做做本書中的自我測評，找出一些方法讓你的職業(yè)生涯變得不同。
3-5項 你也許已經做好改變的準備
如果你能找到3-5項適合你，你也許應該準備好改變了。你也挺幸運的，因為接下來的在書中的測評工具會幫助你找出具體需要改變些什么，以及告訴你達成之道。記得，“改變”并不意味著非要轉換職業(yè)生涯或者換家公司——雖然轉換也許能很好的滿足你的希望和需要。但書里也有很多方法可以在你現(xiàn)在的工作中就增加你的職業(yè)滿意度。
6-7 你已經做好改變的準備了
如果你發(fā)現(xiàn)有6-7項或更多，那么不管你有沒有意識到，你都已經處于職業(yè)生涯轉換的過程中了。固守現(xiàn)狀死扛下去對你和你的公司都沒有任何好處。如果你知道必須得做些什么，卻又不知道從何著手，下面的自我測評工具會提供充足的想法和建議，幫你搞明白從設定目標、如何做重要的步驟，到最后實現(xiàn)。
職業(yè)生涯改變的6種方式
1.重新激活自己現(xiàn)在的工作
2.轉換一下我的工作方式
3.在我現(xiàn)在的工作做一個內部轉崗
4.做好當前工作，然后發(fā)展第二職業(yè)
5.去一個新的組織、地區(qū)或者產業(yè)
6.做一個全然的職業(yè)轉變
資料來源——《關于職業(yè)測評的一切》
能看得出來是從上到下越來越跨度大嗎？
三、總結
你需要評估一下你希望改變的力度（選項越多越大）和希望走的跨度（越往下越大），力度越大，跨度越小則越容易發(fā)生改變。
當然，職業(yè)生涯改變不是讓你跳槽或者不干，6個選擇中，有4個是先把自己的事情干好。畢竟，改變的第一步是做好當下。
小測試：從發(fā)短信習慣看出你弱點
一條小小的短信息足以牽動我們或悵然若失或暗自欣喜的情緒，相信你也有這種感覺吧。測試一下，看看你發(fā)短信時有怎樣的習慣，而這些習慣可以說明你怎樣的致命弱點。
1、你有沒有嘗試過自己編輯一些搞笑或煽情的短信？
有過——2
沒有——3
2、當你收到朋友發(fā)來的搞笑短信時，通常會？
一笑置之——4
感到很無聊——5
如果確實很有意思，會轉發(fā)給其他朋友——3
3、你對發(fā)短信表白的方式怎么看？
比起當面表白可能帶來的尷尬，這樣子更加含蓄、浪漫一些——6
這是缺乏勇氣的表現(xiàn)——4
4、發(fā)短信時經常會用到語氣詞，你通常會使用哪個字來表示肯定的意味呢？
嗯或啊——6
哦或噢——5
5、在臨睡前發(fā)發(fā)短信，你比較習慣哪種方式？
發(fā)完短信再上床睡覺——7
躺在床上發(fā)短信——6
6、晚上和朋友發(fā)短信聊天，總會記得道一聲晚安或類似的結束語嗎？
是的——8
不是，常常發(fā)著發(fā)著短信就睡著——7
7、你常常會忘記刪除，使得信箱里充滿了短信嗎？
是的——8
不是，我會記得定期刪除一些沒有用的短信——9
8、你發(fā)短信時通常？
一只手同時抓著手機和按鍵——9
一只手扶著手機，另一只手按鍵——11
兩手同時抓著手機和按鍵——10
9、你感到很無聊時，比較偏好于用哪種方式向朋友或戀人傾訴？
打電話 ——10
發(fā)短信——11
10、你是不是常常發(fā)短信發(fā)到一半就感到很不耐煩，轉而打電話呢？
是的——12
這種情況很少出現(xiàn)——13
11、如果有不認識的人發(fā)短信向你表白，你會？
打電話回去詢問對方是誰——12
發(fā)短信詢問——14
什么也不問，先和對方聊聊再說——13
12、收到明顯是發(fā)錯了而且絕無惡意的短信時，你會？
置之不理—— A
會好心回復提醒一下——14
13、你的短信鈴聲是？
手機自帶的——12
自己設置的或喜歡的鈴聲—— B
14、你沒事的時候喜歡翻看自己以前發(fā)過或收到的的短信嗎？
是的—— C
不是—— D
A、壞脾氣
你的脾氣真的是很沖，而且從來不知道加以掩飾。
你心情好的時候，看人就會格外順眼，而且對人是出奇的好。要是你心情不爽，就會把一張臉耷拉到老長，而且在你的四周會散發(fā)出一股陰冷之氣。
這還好呢，要是趕上你心情極差時觸怒了你，你可一定會不分場合的發(fā)作一番。這樣很容易得罪人的！
雖然你只是性子直了點，并沒有壞心，但是碰到心胸狹窄的人，很可能會懷恨在心，背后捅你一刀的。
要明白，這世界不是圍繞著你一個人轉的，也要懂得站在別人的角度想一想。再說，“己所不欲，勿施于人”，你真的做到嗎？
B、失去的情感
與其說你對待感情太過執(zhí)著，倒不如說你是有點執(zhí)迷不悟。
你從來不肯主動地放棄，雖然理智上你明白感情已不再，但是在情感上，就是不肯承認這個現(xiàn)實，非要鉆牛角尖不可。
你也許會很長一段時間都獨自沉浸在失戀的痛苦中，也許會把痛苦轉為瘋狂的報復行為。
你一旦愛上一個人，他（她）就會成為你的全部，你會甘心情愿為對方付出一切，當然，也會不惜傷害自己和他人。
其實，愛情并不是人生的全部，當愛已不在，能夠瀟灑的放手，放過別人的同時，最重要的是也放自己一條生路，畢竟，我們應該為自己而活，不是嗎？
C、優(yōu)柔寡斷
你做事情欠缺果斷，總是會瞻前顧后，即使是一件并不太大的事，你也要在事前仔細的思量，設想到各種可能性，再聯(lián)系經驗、理論……好好地斟酌一番，到了這一步，你竟然還沒有拿定主意。雖說要三思而后行，但是像你這樣五思、六思都過了，可就不是謹慎，而是優(yōu)柔寡斷了。
這樣下去，再好的機會也要與你擦肩而過了。其實，你對自己還是蠻有信心的，但是，究其根源，你并不清楚的知道自己要的是什么，也不知道該如何把握你的未來。
趁著還年輕，趕緊好好的為將來打算一下吧，否則，可是很容易被人牽著鼻子走。
D、半途而廢
現(xiàn)在，不妨思量一下，你的人生到現(xiàn)在為止，有幾件事真正做到了善始善終，是不是屈指可數呢？
你的腦袋夠聰明，也有足夠的熱情，但可惜，只是三分鐘熱度。你的性格很善變，常常是事情進行不到一半，就覺得索然無味，而且又很任性，不喜歡了，想都不想就放棄。對人也是如此，剛開始還很要好的朋友，過不了多久，就會厭倦對方，到最后只能形同陌路。不信的話，看看身邊的朋友，有幾個是相交多年的呢？
喜新厭舊是本性的東西，很難改變，但是，自己做下的事，就要勇于承擔。堅持到底也是一種責任心的體現(xiàn)，一個沒有責任心的人，最終恐怕會一事無成的噢。
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