九成職場(chǎng)人受焦慮癥困擾應(yīng)該怎么做
臨近年底，各單位也進(jìn)入看年終“算總賬”的階段，很多職場(chǎng)人手頭上擠壓的各種工作紛繁而至，不少職場(chǎng)人越來(lái)越焦慮。
據(jù)了解，由于近期工作繁忙，壓力驟增，一些心理素質(zhì)不過(guò)硬的白領(lǐng)患上“年終焦慮癥”，主要表現(xiàn)為郁悶、煩躁、心慌，甚至出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象。專家表示，出現(xiàn)這種癥狀，一方面是由職場(chǎng)本身的周期性忙碌性造成，另一方面則是因?yàn)樯硖幤髽I(yè)年底的績(jī)效考核中。很多公司到年底都對(duì)員工進(jìn)行考核，倒數(shù)的就會(huì)被“炒魷魚”。專家建議，緩解焦慮最好的方法就是多做運(yùn)動(dòng)，多向朋友傾訴、調(diào)整好心態(tài)。據(jù)了解，如果只是偶爾、適度的.緊張，無(wú)需過(guò)于在意和擔(dān)憂，如果長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和精神緊張狀態(tài)，就會(huì)誘發(fā)失眠、驚悸等嚴(yán)重不適和生理疾患，就應(yīng)求助于精神干預(yù)治療。而緩解焦慮的最好辦法是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整好自己的心態(tài)，選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良情緒，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴、哭泣等。
面對(duì)年終焦慮已成為普遍現(xiàn)象，專家表示，職場(chǎng)人士在審視自己一年的工作時(shí)，應(yīng)保持平常心，不要期望值太高，要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極尋求今后更適合自己的發(fā)展方向。同時(shí)，要多參與朋友聚會(huì)、多和家人聊天等，這也是分散、排解和消除不良心情的有效辦法。
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