西藏旅游高原防曬必備自助攻略

　　1）防曬衣物

　　每天早上十點到下午三點，太陽紫外線最強，殺傷力最大。若必須出去，一定要著長袖防曬衫、頭巾或是披肩。它不僅可以起到防曬作用，還是妹紙們凹造型拍街拍大片的必備單品。

　　2）太陽鏡、手套、口罩和帽子

　　西藏紫外線照射強烈，帶上太陽鏡會很好的防止紫外線對眼睛的照射。帶上手套不僅可以防曬還可在使用登山杖時更舒服。戴上帽子、口罩等具有阻隔紫外線的物品，避免曬傷、曬黑。選擇徒步去往高海拔山區(qū)的朋友，太陽鏡、手套、帽子都是必備的物品，可以有效地減少曬傷。最好的防曬措施就是全方位無死角的包起來�。�！

　　3）防曬霜

　　登山無可避免的要曝露在烈日下，在高海拔地區(qū)太陽的灼傷力比海平面要高出許多。值得慶幸的是由於皮膚色素的關系，東方人比西方人不怕曬，但去西藏防曬品仍然是必須的。在積雪的山區(qū)太陽依然可以把皮膚曬黑、曬傷甚致烤焦。雖然衣服是最佳的防曬品，但對於衣服未能覆蓋的地方則仍需適當?shù)臏蕚浞罆袼��?/p>

　　防曬霜的防曬能力取決於防曬系數(shù)（SUN PROTECTION FACTOR ，簡稱 SPF），其意義為：延長被曬傷時間的倍數(shù)。例如：若直接曝曬在陽光下10分鐘即導致曬傷的話，則使用SPF15 的防曬霜可使其時間延長15倍，也就是150分鐘后才會曬傷。使用時應注意不論那種防曬霜，當汗流夾背時，它是很容易被攻略汗水沖刷掉的，所以必須適時重涂，以確保效果。而在西藏旅游，只有SPF30的才能阻擋強烈的高原紫外線，更好保護肌膚。

　　常見防曬護膚品上的英文釋義如下：

　　SPF：即防曬倍數(shù)，是指化裝品能延伸皮膚受日曬惹起皮膚泛紅所需的工夫倍數(shù)。

　　PA：標示防曬品對UVA防護才能的規(guī)范。國內(nèi)PA值首要分為三級，辨別是+、++、+++。+號越多透露表現(xiàn)防護才能越強。關于黃種人來說，++以上是比較好的選擇。

　　UVA：透露表現(xiàn)長波紫外線。假如直接照耀長波紫外線，皮膚的反響是較快速地直接褐化，而不會惹起紅斑發(fā)炎，也就是輕易曬黑不曬傷。

　　UVB：透露表現(xiàn)中波紫外線。經(jīng)中波紫外線照耀，皮膚細胞輕易因光化反響而蒙受毀壞，招致受傷，因此發(fā)生紅斑發(fā)炎，呈現(xiàn)曬傷景象。

　　non—comedogenic：標明該產(chǎn)物不會形成粉刺，合適肌膚較油輕易長芳華痘的人。

　　Waterproof：指該防曬品可確保下水后80分鐘內(nèi)有防曬結果。

　　Water resistant：指該防曬品可確保下水后40分鐘內(nèi)有防曬結果。

　　當然，還有一種在游客中流傳的一種比較有效又可以偷懶的方法，但是內(nèi)地的有些游客比較難接受，那就是減少洗澡、洗臉的次數(shù)。這樣的話就可以在身體表面形成了一層保護層，可以減少紫外線、風沙對皮膚的傷害。雖然長時間不洗澡很多游客不習慣，不過在西藏旅游高原地區(qū)，氣候比較干爽，所以也不會有很大的`不適感覺。

　　當然，藏民也有很多自己的方法去護膚，其中有個就是用羊血敷臉，這個在電影或電視應該可以看到。不過內(nèi)地的游客應該接受不了滿臉血污的樣子，而且看起來也聽恐怖的。

　　4）護唇膏

　　在高原上護唇膏比防曬霜更重要，因為不論四季山上的風都很大而且很乾燥，此時嘴唇比較容易乾裂。嘴唇干裂，有話不能暢快地說，有好吃的不能大口的吃，所以護唇膏是必備的保養(yǎng)品。

　　5）保濕面膜

　　高原的天氣往往很干燥，皮膚容易干裂，帶上面膜可以起到很好的保濕作用。特別是計劃去阿里的朋友，那里空氣較拉薩更為干燥，如果每晚能做一個面膜，是件非常重要的事情。

　　6）多吃維生素C

　　對于抵御紫外線傷害方面，不僅要做到外面上的防護工作，更要在食品上需要多加注意，可以多吃維生素C含量豐富的蔬菜及水果等。維生素C是一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線，蔬菜中，辣椒、西紅柿等中含量豐富；水果中，櫻桃、草莓等中含量較多。

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